Arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias): prevención

Para prevenir la aterosclerosis (arteriosclerosis, endurecimiento de las arterias), se debe prestar atención a reducir la factores de riesgo.

Factores de riesgo conductuales

  • Dieta
    • Desnutrición y comer en exceso, por ejemplo, ingesta calórica excesiva y alto contenido de grasas dieta (alto consumo de grasas saturadas).
    • Consumo excesivo de carnes rojas, es decir. Carne de cerdo, ternera, cordero, ternera, cordero, caballo, oveja, cabra → aumento de la amina biogénica TMAO (óxido de trimetilamina) en 3 veces; Los pacientes con las concentraciones más altas (cuarto superior) tenían 2.5 veces más probabilidades de desarrollar un infarto de miocardio o apoplejía o morir en los años posteriores Indicación: La carnitina presente en la carne roja se metaboliza en el intestino por bacterias fotosintéticas a trimetilamina, que se convierte en óxido de trimetilamina (TMAO) después absorción existentes hígado.
    • Azúcar-Bebidas carbonatadas azucaradas (≥ 1,000 ml / semana); calcificación coronaria más frecuente (puntuación CAC> 0) en la TC cardíaca que en individuos comparables que evitan en gran medida los refrescos.
    • Deficiencia de micronutrientes (sustancias vitales) - ver prevención con micronutrientes.
  • Consumo de estimulantes
    • Alcohol (mujer:> 40 g / día; hombre:> 60 g / día) → hipertrigliceridemia (elevado sangre niveles de triglicéridos).
    • Tabaco (tabaquismo, tabaquismo pasivo): el tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo de la aterosclerosis y, por tanto, de todas las enfermedades cardiovasculares.
  • El consumo de drogas
    • Cannabis (hachís y marihuana)? - Un estudio a largo plazo sugiere que tabaco fumar, no cannabis uso, es el principal desencadenante de la aterosclerosis.
  • Actividad física
    • La inactividad física
  • Situación psicosocial
    • Estrés psicológico
    • Estrés
    • Duración del sueño ≤ 6 horas frente a 7-8 horas de sueño (+ 27% de aumento del riesgo de formación de placa vascular)
  • Exceso de peso (IMC ≥ 25; obesidad).
  • Distribución de la grasa corporal de Android, es decir, grasa corporal abdominal / visceral, troncal, central (tipo manzana): hay una circunferencia de cintura alta o una relación cintura-cadera (THQ; relación cintura-cadera (WHR)); el aumento de la grasa abdominal tiene un fuerte efecto aterogénico y promueve procesos inflamatorios ("procesos inflamatorios") Al medir la circunferencia de la cintura de acuerdo con la directriz de la Federación Internacional de Diabetes (IDF, 2005), se aplican los siguientes valores estándar:
    • Hombres <94 cm
    • Mujeres <80 cm

    El Alemán Obesidad La sociedad publicó cifras algo más moderadas para la circunferencia de la cintura en 2006: <102 cm para los hombres y <88 cm para las mujeres. Para las mujeres posmenopáusicas, la relación cintura-cadera es un mejor predictor de aterosclerosis subclínica que el índice de masa corporal o la circunferencia de la cintura

Exposición ambiental: intoxicaciones (intoxicaciones).

  • Contaminantes del aire: material particulado

Factores de prevención (factores de protección)

  • Antiinflamatorio (antiinflamatorio).