Breve descripción
- Síntomas: Tirantes, dolor tipo calambre en el músculo, dolor al estirar y tensar el músculo.
- Tratamiento: Interrupción de actividades deportivas, enfriamiento, vendaje compresivo, elevación del miembro afectado, reposo.
- Curso de la enfermedad y pronóstico: Bueno con un descanso adecuado, normalmente es posible un entrenamiento ligero después de una o dos semanas.
- Causas y factores de riesgo: secuencias de movimientos no naturales, sobrecarga, falta de calentamiento antes del deporte, músculos no entrenados.
- Prevenir: Calentamiento extenso antes de hacer deporte, ejercicios de movilización dinámica.
¿Qué es un tirón muscular?
¿Qué es un tirón muscular? Esto se refiere a un tirón muscular, que es una de las lesiones deportivas más comunes. Pero también en la vida cotidiana sucede de vez en cuando que uno sufre un tirón muscular debido a un movimiento antinatural o una sobrecarga aguda.
De la distensión muscular al desgarro muscular
La lesión es aún más pronunciada en el caso de un desgarro de un haz de músculos. En este caso, se rompe todo un haz de fibras musculares. En casos extremos, si todo el músculo está completamente cortado, esto se denomina desgarro muscular.
¿Cuáles son los síntomas de una distensión muscular?
Una distensión muscular se manifiesta como un dolor tipo calambre, que generalmente se desarrolla lentamente y gradualmente se vuelve más fuerte. Generalmente hay que interrumpir la actividad (deportiva). Estirar y tensar el músculo tirado duele.
¿Cómo se puede tratar una distensión muscular?
Los médicos tratan un tirón muscular de forma conservadora. Al hacer la pregunta: “Distensión muscular: ¿fría o caliente?” Es recomendable seguir las medidas de primeros auxilios según el esquema PECH:
- Descanso: detener la actividad deportiva y descansar el músculo
- Hielo: enfríe el área lesionada durante diez a 20 minutos (por ejemplo, con una bolsa de hielo o una compresa fría).
- Compresión: aplicar vendaje elástico de presión.
- Elevar la extremidad lesionada.
Una vez que el dolor desaparece después de la fase aguda y el aumento de tensión en el músculo disminuye, está bien volver a mover suavemente el músculo tirado. Se recomiendan ejercicios de estiramiento suaves y ligeros (es decir, sin movimientos cortos de balanceo).
Especialmente en el caso de los deportistas profesionales, un tirón muscular suele recibir un tratamiento adicional, como drenaje linfático, electroterapia, vendajes o masajes.
¿Cuánto dura una distensión muscular?
Músculo distendido: duración
Un tirón muscular generalmente se cura sin problemas. A veces la duración varía en casos individuales. A veces, el músculo se recupera en unos cuatro a seis días, lo que permite un entrenamiento ligero. Sin embargo, en ocasiones es necesario descansar durante una o dos semanas.
¿Cuáles son las causas y los factores de riesgo de un tirón muscular?
Varios factores favorecen una distensión muscular u otra lesión muscular. Estos incluyen, por ejemplo, la falta de calentamiento antes del deporte, la sobrecarga de los músculos cansados, una condición de entrenamiento insuficiente, la falta de forma física o el calzado inadecuado.
Sin daño tisular
¿Cómo se puede diagnosticar una distensión muscular?
Si se sospecha una lesión muscular, como una distensión, el médico primero pregunta sobre los síntomas y el mecanismo de la lesión. Las posibles preguntas que se pueden hacer incluyen:
- ¿Cómo ocurrió la lesión?
- ¿Dónde exactamente tienes dolor?
- ¿Tiene alguna otra queja?
¿Cómo se puede prevenir una distensión muscular?
Hay algunas medidas que se pueden tomar para prevenir la tensión muscular, especialmente durante la práctica de deportes. En primer lugar, es importante calentar bien los músculos antes de la actividad deportiva. Entre otras cosas, también son adecuados los llamados ejercicios de propiocepción, por ejemplo en una tabla oscilante.
