Resumen Remedios caseros para la prevención de un resfriado.
Una de las cosas más fáciles de hacer para prevenir un resfriado es comer un dieta con muchas frutas y verduras, lo que proporciona al cuerpo importantes vitaminas y minerales que fortalecen el cuerpo y la sistema inmunológico. Especialmente la vitamina C, que se encuentra en los cítricos, entre otras cosas, y el zinc son buenos para una fuerte sistema inmunológico. Pero también jengibre o saúco el té tiene un efecto de apoyo.
Con todo, es importante beber mucho para no sobrecargar el cuerpo con la falta de líquidos. Además, es importante que haya suficiente aire fresco para preparar el cuerpo para las bajas temperaturas del invierno. En particular, debe evitarse el aire seco de calefacción, ya que seca las membranas mucosas al proporcionar suficiente ventilación.
El sistema inmunológico se ve debilitado por la falta de sueño, por lo que es importante dormir lo suficiente, especialmente durante la temporada de frío, es decir, al menos 7 horas por noche, para prevenir un resfriado. Una siesta al mediodía también puede ser útil aquí. El estrés tiene una influencia similar a la falta de sueño.
Esto también debe evitarse si es posible para reducir el riesgo de contraer un resfriado. El sistema inmunológico puede activarse mediante duchas alternas durante el día. Por ejemplo, después de una ducha tibia, todo el cuerpo debe ducharse con agua fría para estimular la sangre circulación.
Sin embargo, esto no debe hacerse por la noche, porque la estimulación sangre la circulación puede provocar un sueño inquieto. Las visitas regulares a la sauna también activan el sistema inmunológico y son buenas para prevenir los resfriados, especialmente en invierno. Dado que muchas enfermedades, incluida la resfriado comun, se transmiten a través de las manos, el lavado frecuente de manos ayuda a prevenir un resfriado.
Ropa dedo Los guantes cuando están en público también reducen el riesgo de transmisión de patógenos. Un enjuague nasal por la noche puede ayudar a eliminar los patógenos que pueden estar en el nariz. Para hacer esto, las membranas mucosas nasales se enjuagan con una ducha nasal, ya sea con una mezcla preparada o con una solución salina casera, y se humedecen al mismo tiempo.
También es aconsejable llevar ropa adecuada, especialmente en invierno. Si es posible, pies fríos y se debe evitar empapar la ropa como posibles factores de riesgo de resfriado.
