Estiramiento / por qué, ¿cómo se ve algo como esto en la práctica?
Por la misma razón que el fortalecimiento, un equilibrio se extiende El programa debe incluirse en la terapia de raíz nerviosa compresión de la columna cervical. Los músculos acortados pueden influir en la postura de la columna cervical y, por lo tanto, promover una carga incorrecta, que a menudo es la causa de los discos deslizados y, por lo tanto, la compresión de las raíces nerviosas. Es importante estirar estos músculos.
El terapeuta puede usar pasivo se extiende técnicas para alargar los músculos correspondientes. Para hacer esto, guía al paciente cabeza post-extracción se extiende posición y lo mantiene allí mientras el paciente lo suelta lo más libremente posible. Al mismo tiempo, se pueden utilizar técnicas de estiramiento manual como estiramiento transversal o fricción, que apoyan localmente el estiramiento del tejido.
El foco de la terapia está en el paciente. Para lograr una mejora duradera en el estiramiento de la musculatura, el paciente debe realizar una ejercicios de estiramiento de forma independiente y regular en casa incluso después de la terapia. Los ejercicios se le enseñan al paciente durante la terapia y se controlan para que no se cometan errores en el auto ejercicio.
Ejercicios
Existen numerosos ejercicios para aliviar las molestias de raíz nerviosa compresión y quitar la presión del nervio correspondiente. A continuación se muestran algunos ejercicios para raíz nerviosa compresión en la columna cervical descrita. Qué ejercicios son adecuados para usted personalmente dependen de la causa de la enfermedad.
Por lo tanto, es mejor hablar con un fisioterapeuta experimentado de antemano. 1. Estirar y relajar los músculos Siéntese derecho y erguido en una silla. Cruza tus manos detrás de tu cabeza y lleva la barbilla hacia el esternón, mirando hacia abajo.
Ahora ejerza una ligera presión con las manos e intente llevar su cabeza volver a la posición vertical contra la resistencia. Repite el ejercicio varias veces. 2. Fortalecimiento y estabilidad Siéntese derecho y erguido en una silla.
Ahora cruce las manos frente a la cabeza de modo que los codos apunten hacia adelante. Luego aplique una ligera presión sobre la cabeza con las manos. Esto debería ir de arriba a abajo.
Mantenga su cabeza contra ella para que su posición no cambie. Sostenga por 10 segundos, luego haga una pausa breve. 3-5 repeticiones.
3. Movilidad De pie o siéntese derecho y erguido. Ahora gire la cabeza hacia su hombro izquierdo, para que su nariz apunta hacia su hombro. Ahora mueva la cabeza lentamente y de manera controlada hacia el esternón y de ahí al hombro derecho.
Una vez allí, mueva la cabeza hacia atrás a la posición inicial. Repita esto 3-5 veces. Se pueden encontrar más ejercicios en los siguientes artículos:
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