Breve descripción
- Definición: La codependencia afecta a los seres queridos de los adictos cuyas vidas se ven ensombrecidas y enredadas por la adicción. Desarrollan estrategias para afrontar la enfermedad que les perjudica.
- Qué hacer. No apoye la adicción, pero ayude al adicto a dejarla, también asuma la responsabilidad de usted mismo y busque ayuda usted mismo.
- Consejos para tratar con adictos: aborde la adicción, permanezca consigo mismo, absténgase de acusaciones, indique su voluntad de ayudar pero no de apoyar la adicción, sea coherente.
- Signos de codependencia: dejar de lado las propias necesidades, encubrir la enfermedad, hacerse cargo de las tareas del adicto, intentar controlar y prevenir el consumo, sentimientos de vergüenza y culpa.
¿Qué es la codependencia?
La codependencia significa que una persona está involucrada en la adicción de alguien cercano a ella. La adicción de la otra persona a menudo se convierte en el tema predominante: la propia persona codependiente pasa a un segundo plano. Desarrolla estrategias para afrontar la enfermedad del adicto, que le perjudica a sí mismo.
Formas de salir de la codependencia
Liberarse de la codependencia no es fácil. Especialmente las personas leales y devotas luchan rápidamente con sentimientos de culpa por haber abandonado al paciente. Pero liberarse de la codependencia no significa necesariamente darse por vencido y abandonar al adicto.
Las siguientes medidas te ayudarán a salir de la codependencia:
aceptar la enfermedad
La adicción es una enfermedad. Sólo se puede superar si el propio adicto acepta que está enfermo y que su sufrimiento es lo suficientemente grande como para emprender la lucha contra la adicción. Puedes apoyarlo en esto, pero no puedes quitárselo de las manos. El primer paso es que usted mismo reconozca que la persona es adicta.
Deja de proteger a tu ser querido
Mostrar disposición para ayudar al paciente a salir de la adicción. Sin embargo, déjele claro que no seguirá apoyándolo en su adicción. Si lo proteges de las consecuencias de su adicción, evitarás que busque ayuda. De esta manera sólo prolongas el proceso de la enfermedad.
Busca ayuda
Busque ayuda para liberarse de la codependencia. Póngase en contacto con un centro de asesoramiento y consiga el apoyo de un grupo de apoyo para los seres queridos de los adictos.
Asume la responsabilidad de tu propia vida.
Es posible que, a medida que te vuelves más independiente, la preocupación del adicto por perderte contribuya incluso a que busque ayuda. Sin embargo, esta esperanza no debería ser el motivo principal de vuestro desapego.
Dile adiós a los sentimientos de culpa
Incluso si las cosas no han ido bien en su relación, usted no tiene ninguna responsabilidad por la adicción de su ser querido.
Consejos para lidiar con la adicción
La adicción es un tabú. Por tanto, es difícil sacar el tema a colación. La gente teme avergonzar, sospechar erróneamente y ofender a la otra persona. Y, de hecho, las personas cuyo consumo de estupefacientes es problemático a menudo reaccionan con desdén y con piel fina.
Sin embargo, no hacer nada y mirar para otro lado no es una buena opción. El problema no desaparecerá por sí solo. Sólo si alguien pone un espejo ante los afectados obtendrán el impulso para afrontar el problema.
- Sea valiente: hable si tiene la sensación de que su amigo, colega, padre o pareja está consumiendo demasiado o está desarrollando conductas adictivas.
- Quédate contigo mismo: Descríbele al adicto cómo te afecta el uso o conducta adictiva y cómo te sientes al respecto.
- Indícale que lo ayudarás a salir de la adicción. Sin embargo, deje claramente claro que no lo apoyará (más) en su adicción.
- No espere demasiado: no espere una mejora inmediata de una conversación. Sin embargo, sus comentarios honestos pueden ayudar al adicto a aceptar su problema.
- Se consistente.
¿Cómo se manifiesta la codependencia?
La codependencia tiene muchas caras. Si al principio la atención se centra en disculpar el comportamiento del adicto y protegerlo, a esto le sigue a menudo una fase de control. En esta fase, la persona codependiente intenta impedir que el adicto consuma drogas o adopte conductas adictivas, normalmente sin éxito. Su fracaso conduce a la ira o la resignación y luego, a menudo, se convierte en culpa, amenazas y rechazo. Estas fases individuales pueden sucederse o no unas a otras.
Proteger
Un primer impulso suele ser proteger al adicto de las consecuencias de su consumo. Por ejemplo, un alcohólico es excusado ante el empleador por estar enfermo de gripe, aunque en realidad tenga mucha resaca.
Esconder
Además, hay vergüenza: la adicción es una enfermedad fuertemente estigmatizada. El problema también se minimiza y se oculta entre amigos y familiares. El codependiente se avergüenza de la adicción al alcohol o al juego o al constante drogado de su pareja, de su hija o de su madre.
Disculparse
También es común que los codependientes excusen la adicción. El estrés, una infancia difícil, la pérdida del trabajo: todas estas son razones por las que el adicto no puede arreglárselas sin la sustancia adictiva. Esto puede llegar tan lejos que los codependientes proporcionen al adicto su sustancia adictiva.
Ya sea protegiendo, escondiendo o pidiendo disculpas, la supuesta ayuda empeora el problema. Como el adicto no siente todos los efectos de su enfermedad, la presión del sufrimiento sigue siendo soportable. Como resultado, puede suprimir el alcance de su enfermedad. La víctima no buscará ayuda y seguirá como hasta ahora. Por difícil que parezca, no buscar ayuda ayuda más a los adictos a largo plazo.
Control
cargos
Incluso la confrontación suele lograr poco. El adicto se ve obligado a adoptar un papel defensivo por las acusaciones, hace promesas de mejorar y rompe esas promesas una y otra vez. A la decepción le siguen nuevas acusaciones: un círculo vicioso.
Consecuencias de la codependencia
Las consecuencias de la codependencia son graves. Además, se intensifica la calidad de vida, que de todos modos se ve afectada por el estrecho contacto con un adicto. La vida de la persona codependiente gira esencialmente en torno a la adicción y se descuidan sus propias necesidades. El secreto y la vergüenza eclipsan la vida. El codependiente se encuentra en una agotadora montaña rusa de amor y esperanza, desilusión, ira y disgusto.
Al miedo al próximo exceso se le suman las preocupaciones económicas cuando el adicto gasta demasiado dinero en alcohol, drogas o juegos de azar, especialmente si pierde su trabajo como principal sostén de la familia debido a su adicción. A la sobrecarga psicológica se suma la carga de tareas que el codependiente debe aliviar al adicto.
La codependencia te enferma
Las consecuencias son particularmente graves cuando los adictos son propensos a la violencia o incluso a la agresión sexual en estado de ebriedad.
Los niños son víctimas
Los hijos de alcohólicos y otros pacientes adictos son los que más sufren. Asumen tareas que todavía no pueden realizar y viven en un entorno caracterizado por miedos y preocupaciones. El miedo al próximo exceso del padre adicto ensombrece sus vidas. A esto se suma la vergüenza y el secretismo: no pueden hablar con nadie sobre su situación, no pueden traer a sus amigos a casa por temor a que la enfermedad de adicción se haga pública.
Para los niños, es especialmente desastroso que se rompa una de las primeras y más importantes relaciones de la vida: la que tienen con sus propios padres. La seguridad, la atención y el apoyo quedan en el camino. La confianza en los padres se ve defraudada repetidamente. Estas experiencias pueden dejar su huella para toda la vida y socavar relaciones futuras.
No es raro que lo que aprendieron de niñas se traslade a la vida adulta: el 60 por ciento de las mujeres que viven con una pareja adicta crecieron en un hogar con un padre adicto.
¿Quién está en riesgo?
Especialmente las mujeres corren el riesgo de volverse codependientes: representan el 90 por ciento de los afectados. Esto puede explicarse en parte por el hecho de que las adicciones afectan con mayor frecuencia a los hombres.
Otra razón podría ser que todavía es parte del modelo a seguir de una mujer sacrificarse y mantener una relación unida. En la autopercepción y en la percepción de los demás, una mujer “abandona” a su pareja alcohólica si ella lo deja. Por otro lado, socialmente “no se espera” que un hombre tenga una pareja adicta.
Las personas que crecen en familias con padres adictos también corren un riesgo especial. En principio, también son problemáticas las familias en las que los problemas se esconden debajo de la alfombra.
Codependencia: Terapia
En el caso de una codependencia pronunciada, puede resultar necesaria la psicoterapia. El objetivo es devolver a la persona afectada a sí misma. Aprende a percibirse y centrarse nuevamente en sí mismo y en sus propias necesidades, y a dejar de lado los sentimientos de culpa. El objetivo es construir sana distancia.
En la medida en que el codependiente se libera del enredo, el sentimiento opresivo de impotencia también desaparece. Podrá volver a hacer algo, concretamente por sí mismo, y recuperará el control de su propia vida.
