¿Cuándo se puede hacer qué?
Después de una operación de hombro, todos los pacientes desean naturalmente volver a su vida cotidiana lo más rápido posible y, si es necesario, reanudar sus actividades deportivas. Sin embargo, esto puede requerir inicialmente un poco de paciencia, especialmente en el hombro, ya que es esencial para el éxito de la terapia que la articulación operada se inmovilice primero para que el hombro pueda recuperarse de la operación y el daño no sea causado directamente por sobrecarga. La fisioterapia se lleva a cabo de forma pasiva durante este período.
Para la mayoría de las personas, esto inicialmente significa 4-6 semanas de inmovilización completa de la articulación. Durante este tiempo, el paciente no debe utilizar su brazo activamente bajo ninguna circunstancia. Una vez finalizada esta fase se puede iniciar la fisioterapia activa, durante la cual el paciente entrena su movilidad, coordinación y fuerza muscular para que el hombro pueda soportar peso nuevamente. Si todo sale según lo previsto, el paciente puede volver a hacer deporte después de unos 3 meses e idealmente, no tendrá más restricciones en la vida cotidiana. Sin embargo, la rapidez con la que progresa el proceso de rehabilitación depende del paciente individual y puede retrasarse hasta 6 meses en casos más graves.
¿Cuánta fisioterapia se prescribe?
Durante la fisioterapia y también en casa durante la rehabilitación después de la cirugía de hombro, se realizan regularmente una serie de ejercicios para fortalecer, estabilizar y movilizar la articulación operada. Algunos de estos ejercicios se describen con más detalle a continuación: Estiramiento de la musculatura Siéntese derecho y erguido en una silla. Entonces agarre el muñeca del brazo operado con la mano del brazo sano.
El brazo operado ahora apunta diagonalmente hacia abajo. Desde esta posición, guíe lentamente el brazo operado hacia afuera y hacia arriba. La mirada sigue el brazo extendido.
3 repeticiones. Movilización del articulación del hombro Siéntese derecho y erguido en una silla como antes. En la mano del brazo operado tiene un peso pequeño, 0.5 kg (por ejemplo, una botella de agua).
Ahora balancee lentamente el peso de un lado a otro al lado de su cuerpo. Movilización del articulación del hombro Párese con la cara contra la pared. Debe pararse a unos 30 cm de la pared.
Ahora coloque ambas manos en la pared y arrástrese arriba y abajo de la pared con las manos lo más lejos posible. Fortalecimiento de los músculos Siéntese en una silla y junte las palmas de las manos pecho nivelado frente a su cuerpo. Ahora presione las palmas de sus manos juntas lo más firmemente posible.
Mantenga la tensión durante 10 segundos. 5 repeticiones. Siéntese en una silla y envuelva una banda Thera alrededor de sus muslos y muñecas.
Los brazos cuelgan sueltos al lado del cuerpo. Ahora mueva ambos brazos hacia afuera hasta que theraband está tenso. Mantenga la tensión durante 10 segundos y luego suéltela.
10 repeticiones. Fortalecimiento de la musculatura Adjuntar un theraband frente a usted y cubra los extremos brevemente con las manos. Siéntese en una silla y tire del theraband hacia atrás para que los omóplatos se contraigan.
Mantenga la posición durante 10 segundos antes de volver a la posición inicial. 10 repeticiones. Fortalecimiento de los músculos Tense una Theraband entre las manos.
Siéntese frente a una mesa y apoye los codos en el borde de la mesa, separados al ancho de los hombros. Ahora separe Theraband presionando las manos hacia afuera. Mantenga la tensión durante 10 segundos y suéltela.
10 repeticiones. Todos los ejercicios deben discutirse de antemano con un terapeuta experimentado. La intensidad del entrenamiento depende del progreso individual del proceso de rehabilitación.
- Fortalecimiento de la musculatura Siéntese derecho y erguido en una silla. Ahora entrelaza los dedos frente a tu cuerpo en pecho nivel. Ahora separe las manos lo más que pueda hasta que sienta una tensión en los hombros.
Mantenga esta posición durante 10 segundos. 5 repeticiones.
- Estiramiento de la musculatura Siéntese derecho y erguido en una silla. Entonces agarre el muñeca del brazo operado con la mano del brazo sano.
El brazo operado ahora apunta diagonalmente hacia abajo. Desde esta posición, guíe lentamente el brazo operado hacia afuera y hacia arriba. La mirada sigue el brazo extendido.
3 repeticiones.
- Movilización del articulación del hombro Siéntese derecho y erguido en una silla como de costumbre. En la mano del brazo operado tiene un peso pequeño, 0.5 kg (por ejemplo, una botella de agua). Ahora balancee lentamente el peso de un lado a otro al lado de su cuerpo.
- Movilización de la articulación del hombro Párese con la cara contra la pared.
Debe pararse a unos 30 cm de la pared. Ahora coloque ambas manos en la pared y arrástrese arriba y abajo de la pared con las manos lo más lejos posible.
- Fortalecimiento de los músculos Siéntese en una silla y junte las palmas de las manos pecho nivelado frente a su cuerpo. Ahora presione las palmas de sus manos juntas lo más firmemente posible.
Mantenga la tensión durante 10 segundos. 5 repeticiones.
- Fortalezca sus músculos Siéntese en una silla y envuelva una banda Thera alrededor de sus muslos y muñecas. Los brazos cuelgan sueltos al lado del cuerpo.
Ahora mueva ambos brazos hacia afuera hasta que la Theraband esté tensa. Mantenga la tensión durante 10 segundos, luego suelte. 10 repeticiones.
- Fortalecimiento de la musculatura Coloque una Theraband frente a usted y sujete brevemente los extremos con las manos.
Siéntese en una silla y tire de Theraband hacia atrás para que los omóplatos se contraigan. Mantenga la posición durante 10 segundos antes de volver a la posición inicial. 10 repeticiones.
- Fortalecer los músculos Tensa una banda Thera entre tus manos.
Siéntese frente a una mesa y apoye los codos en el borde de la mesa, separados al ancho de los hombros. Ahora, separe la Theraband presionando las manos hacia afuera. Mantenga la tensión durante 10 segundos y suéltela. 10 repeticiones.
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