¿Cuáles son las causas de la depresión después de una separación?
La forma en que cada persona lidia con una separación es muy individual. Algunos superan el mal humor después de unos días, otros necesitan varias semanas. Esto está relacionado, por ejemplo, con la personalidad y el entorno social.
Las personas con una autoestima consolidada y muchos contactos sociales tienen menos probabilidades de desarrollar una depresión.. Por otro lado, las personas con baja autoestima y un entorno social inestable tienen más probabilidades de desarrollar depresión.. Otro factor de riesgo es el consumo excesivo de alcohol u otras drogas como el cannabis. Las emociones negativas, ya que ocurren después de una separación, atraen a los pacientes con tendencia al abuso de sustancias. Esto aumenta significativamente la probabilidad de desarrollar depresión. y por lo tanto debe evitarse.
¿Cómo me enfrento al hecho de que mi expareja se deprima después de una separación?
Las separaciones rara vez son decisiones bilaterales. Un socio toma la decisión de no vivir más con el otro, el otro socio debe aceptar esta decisión. Especialmente para el compañero abandonado, la separación es especialmente difícil y tiende a desarrollar depresión.
Pero, ¿cómo debo lidiar con esto como expareja? Es importante no darle a la expareja falsas esperanzas de reconciliación, si no es en su propio interés. Para el procesamiento de la persona abandonada es muy importante que la separación sea una decisión final.
Al mismo tiempo, también se debe prestar atención al propio bienestar psicológico. Si piensa demasiado en ser responsable de la depresión de un antiguo ser querido, puede enfermarlo rápidamente. Por supuesto, en tal situación uno está plagado de sentimientos de culpa, pero es importante recordar que la elección de la pareja está en sus propias manos.
Reanudar una relación por lástima no es una idea sensata. En general, el contacto entre exparejas debe limitarse al mínimo para darle a la persona abandonada el mayor espacio y distancia posible. Si aún desea ayudar, podría ser un buen paso compartir sus inquietudes con los amigos y familiares de su expareja. Entonces estarán en mejores condiciones de lidiar con la depresión de la persona abandonada. Si existe una sospecha concreta de que la expareja está considerando actos suicidas, se debe informar a la policía para evitar empeorar.
¿Cómo puedo superar la depresión después de una ruptura?
La separación de una pareja puede ser muy estresante. En las horas y días inmediatamente posteriores a la separación, los sentimientos negativos suelen ser más fuertes. Sin embargo, es importante permitir que sucedan.
Son completamente normales y forman parte del proceso. Es especialmente importante no intentar adormecer estos sentimientos con alcohol u otras drogas. En la mayoría de los casos, esto solo crea nuevos problemas.
La forma exacta en que el individuo lidia con una separación es muy diferente. Para algunos ayuda hacer mucho con amigos o familiares para distraerse, para otros ayuda quedarse solos o viajar. En cualquier caso, tiene sentido distraerse de las emociones negativas y al mismo tiempo reconstruir la autoestima a través de actividades.
Es importante no someterse a demasiada presión y darse el tiempo suficiente para procesar la separación. Además, conviene reconsiderar la actitud personal hacia la expareja. Después de una relación a largo plazo y la posterior separación, la parte abandonada tiende a menudo a "elevar al expareja a un trono".
Esto hace que sea imposible encontrar una nueva pareja que pueda acercarse a la expareja. Sin embargo, esto es un error de juicio. Por un lado, simplemente no se corresponde con la realidad, por otro lado dificulta la búsqueda futura de pareja.
Si la tristeza no ha desaparecido o incluso ha empeorado después de varias semanas, se debe considerar buscar ayuda profesional. Especialmente en caso de pensamientos suicidas, no debe dejarse guiar por un falso sentido de vergüenza y consultar a un médico. Al principio basta con pedir ayuda al médico de cabecera. Las depresiones leves y moderadas se tratan fácilmente en un entorno ambulatorio, mientras que en las depresiones graves puede ser aconsejable el tratamiento hospitalario. Puede encontrar información adicional aquí: Terapia de la depresión
