Especialmente en los países mediterráneos, la siesta tiene tradición, pero también aquí en el país se suele hacer una siesta corta. Pero, ¿cómo es la siesta perfecta y qué debes tener en cuenta? ¡Lea nuestros consejos para la siesta energética ideal aquí!
Antecedentes
Una siesta es relajante y simplemente buena para muchas personas. El mejor momento para una siesta corta es entre la 1 y las 2 de la tarde, porque a esta hora nuestro circulación se vuelve más inestable y nuestro rendimiento decae. Por tanto, la tasa de error en el trabajo aumenta rápidamente a esta hora del día.
Consejos para la siesta perfecta al mediodía
La siesta perfecta debe durar un máximo de 30 minutos. Si dura más, nuestro cuerpo tiene dificultades para volver a ponerse en marcha. Además, puede entonces Lead a problemas para conciliar el sueño por la noche. Una taza de Café antes de conciliar el sueño vuelve a sentirse en forma después de una siesta. Surte efecto después de 30 minutos, que es exactamente cuando desea despertarse de todos modos.
Las personas que necesitan un entorno tranquilo para conciliar el sueño deben crear uno para ellos mismos. Es mejor apagar las luces, cerrar las puertas y asegurarse de que el teléfono no lo saque de su sueño. También es importante tomar una posición cómoda mientras duerme, por lo que es mejor buscar una tumbona o una silla cómoda. Después de la siesta corta, debes recostarte, estirarte y lavarte la cara. frío para ponerse en forma de nuevo.
¿Dormir una siesta en el trabajo?
En algunas grandes empresas estadounidenses, los trabajadores disponen de baños con sillones reclinables. La siesta en el trabajo se denomina "siesta energética" y aumenta la productividad de los trabajadores, que suelen perder cada vez más concentración alrededor de la hora del almuerzo.
¿La siesta reduce el riesgo de ataque cardíaco?
Tomar una siesta no solo te pone en forma, sino que también reduce el riesgo de morir de una enfermedad cardiovascular. Se supone que durante la pequeña siesta intermedia, el estrés hormonas se puede reducir significativamente más rápido. Estos normalmente Lead a procesos inflamatorios en el sistema vascular, aumentando el riesgo de corazón ataque.
