Breve descripción
- Causas: por ejemplo, demasiada cafeína, alcohol o nicotina, trastornos psicovegetativos generales, hipoglucemia, presión arterial baja, hipertiroidismo, problemas cardíacos funcionales (no orgánicos), menopausia, embolia pulmonar, depresión, trastornos de la personalidad, esquizofrenia, drogas, medicamentos.
- Puede hacerlo usted mismo: por ejemplo, ejercicios de relajación, uso de plantas medicinales (por ejemplo, como preparación preparada o té), ejercicio regular, masaje de puntos de presión, remedios caseros (como suero de leche), posiblemente homeopatía.
- ¿Cuándo consultar a un médico? Si la inquietud interior no desaparece con sus propias medidas, persiste durante un período de tiempo más largo y/o va acompañada de otras molestias físicas o psicológicas.
- ¿Qué hace el médico? Diagnóstico con toma de historia clínica, exploración física, procedimientos de imagen como ecografía o tomografía computarizada (TC), gammagrafía si es necesario, pruebas psicológicas y cuestionarios. Tratamiento según la causa.
Inquietud interior: Causas
A menudo las causas de la inquietud interior son inofensivas. Normalmente, por ejemplo, antes de un examen (ansiedad ante los exámenes) o de una actuación importante (miedo escénico), uno está internamente inquieto y nervioso. Demasiada cafeína o estrés también pueden provocar inquietud interior. A veces, sin embargo, detrás de la inquietud interior se esconden enfermedades graves.
Los desencadenantes importantes de la inquietud y el nerviosismo de un vistazo
- Trastornos psicovegetativos generales (distonía vegetativa): Se trata de dolencias inespecíficas para las que no se puede encontrar una causa orgánica. Los síntomas típicos son agotamiento, alteraciones del sueño, inquietud interior, nerviosismo, dolores de cabeza y de corazón, mareos, presión arterial baja, molestias en la zona de las inserciones de tendones y músculos y estados de ánimo depresivos.
- Hipoglucemia: La hipoglucemia puede causar antojos, sudoración, taquicardia, temblores, inquietud, pérdida del conocimiento, convulsiones y otros síntomas.
- Presión arterial baja: La inquietud interior también puede ocurrir con la presión arterial baja (hipotensión). Otros posibles síntomas incluyen falta de rendimiento, fatiga, dificultad para concentrarse, dolores de cabeza, tinnitus (zumbidos en los oídos), palpitaciones, estado de ánimo deprimido, alteraciones del sueño, manos y pies fríos y mareos.
- Hipertiroidismo: El hipertiroidismo se caracteriza, entre otras cosas, por inquietud interior, insomnio, palpitaciones, arritmias, presión arterial alta, aumento de la sudoración, temblores en los dedos, pérdida de peso y diarrea.
- Menopausia (climatérico): La inquietud interior, el nerviosismo y la irritabilidad también se encuentran entre los síntomas típicos de la menopausia.
- Embolia pulmonar: en este caso, un coágulo de sangre, aire, grasa o un cuerpo extraño que se ha alojado en los pulmones bloquea una arteria pulmonar. Los síntomas incluyen dificultad para respirar, dolor agudo y a menudo respiratorio en el pecho, palpitaciones, tos, ansiedad, inquietud interior, sudor frío y, en el caso de grandes embolias, shock. ¡Llame al médico de urgencias inmediatamente!
- Depresión: La inquietud interior también puede indicar depresión. Esto es especialmente cierto si otros síntomas incluyen estado de ánimo deprimido, sensación de falta de sentido y desesperanza, sensación de presión en el pecho y el abdomen, alteraciones del sueño, falta de interés y alegría, y falta de impulso.
- Trastornos de la personalidad: los síntomas principales de un trastorno de la personalidad incluyen agitación interna, depresión, adicción (nicotina, alcohol y/u otras drogas), ansiedad y agotamiento.
- Esquizofrenia: Una primera enfermedad esquizofrénica puede manifestarse, entre otras cosas, por inquietud interior, nerviosismo, tensión, insomnio, falta de concentración, irritabilidad, abatimiento, sensibilidad al ruido y a la luz, así como aislamiento social.
- Efecto secundario o síntoma de abstinencia de medicamentos: varios medicamentos pueden causar inquietud como efecto secundario, como ciertos antidepresivos (bupropión, ISRS), amantadina (para la influenza y la enfermedad de Parkinson) y teofilina (para el asma). Además, la inquietud interior puede aparecer como síntoma de abstinencia en la adicción a las drogas (por ejemplo, a los somníferos y tranquilizantes del grupo de las benzodiazepinas).
Inquietud interior: lo que puedes hacer tú mismo
Hay una serie de cosas que puede hacer usted mismo para contrarrestar la inquietud interior y los síntomas estresantes como problemas de sueño, problemas de concentración y nerviosismo. Los afectados suelen confiar, por ejemplo, en los siguientes consejos:
Ejercicios de relajación
El estrés y la tensión son a menudo los desencadenantes de la inquietud y el nerviosismo internos. Las técnicas de relajación pueden ayudar. Por ejemplo, el entrenamiento autógeno y la relajación muscular progresiva de Jacobson han demostrado ser eficaces contra la inquietud y el nerviosismo.
Tratamiento con plantas medicinales (fitoterapia)
La fitoterapia también ofrece ayuda para el nerviosismo, el estrés y la inquietud. Tienen un efecto calmante y relajante:
Preparados de plantas medicinales de farmacia.
En la farmacia se pueden encontrar diversos medicamentos a base de estas plantas medicinales, por ejemplo en cápsulas, grageas o gotas. Tienen un contenido controlado de principios activos y están aprobados oficialmente como medicamentos.
Si está tomando otros medicamentos, hable con su médico o farmacéutico sobre el uso de preparados a base de hierbas. Él o ella puede aconsejarle sobre la elección de una preparación adecuada y evaluar posibles interacciones entre sus medicamentos.
Plantas medicinales como té.
También puedes utilizar el poder curativo de las plantas en forma de té. En la farmacia se pueden conseguir tés medicinales con un contenido mínimo garantizado de principio activo, en forma de bolsitas o a granel.
Tiene sentido combinar diferentes plantas medicinales calmantes y relajantes. A continuación se muestra un ejemplo de una mezcla casera:
- Mezcle 60 g de pasiflora con 20 g de raíz de valeriana y XNUMX g de hojas de menta.
- Vierta 250 ml de agua hirviendo sobre dos cucharaditas de la mezcla, déjela reposar durante diez minutos y luego cuele.
- Beba dos o tres tazas lentamente por la mañana y temprano en la tarde (endulzada con miel si es necesario).
Más prácticas son las mezclas medicinales preparadas contra el nerviosismo y la inquietud interior, que se ofrecen en las farmacias (en forma de bolsitas de té o a granel).
Baño de relajación
También puedes utilizar plantas medicinales para un baño relajante. Por ejemplo, la lavanda, la melisa, el lúpulo, las flores de heno o la valeriana son aditivos adecuados para el agua del baño para la inquietud y el insomnio.
Aquí tienes una receta para un baño de lavanda relajante y que induce el sueño:
- Infundir la infusión durante cinco minutos, luego colar las partes de la planta.
- Agrega la infusión al agua del baño (temperatura del agua de 37 a 38 grados).
- Báñese en él durante al menos 20 minutos (los niños menos).
Si tienes el estómago lleno o una circulación inestable, ¡los baños completos y calientes son tabú! Precaución también con la hipertensión arterial y las enfermedades cardíacas. Para estar seguro, ¡consulte a su médico de antemano!
Compresa abdominal con manzanilla
Una compresa abdominal caliente y húmeda con manzanilla no sólo alivia el dolor y los calambres, sino que también tiene un efecto relajante. Por tanto puede resultar útil en caso de inquietud interior:
- Vierta medio litro de agua hirviendo sobre una o dos cucharadas de flores de manzanilla.
- Dejar reposar la decocción durante un máximo de cinco minutos y luego colar las partes de la planta.
- Coloque un paño interior enrollado en un segundo paño y enrolle los paños formando una cataplasma. Cuélgalo en té caliente y déjalo reposar durante unos minutos.
- Exprimir la cataplasma (¡cuidado, está caliente!).
- Luego coloque la tela interior alrededor del abdomen sin arrugas y fíjela con un paño seco (por ejemplo, una toalla).
- Después de 20 a 30 minutos, retira la envoltura.
- La persona tratada deberá descansar media hora.
Puedes utilizar la envoltura abdominal dos veces al día.
Aceites esenciales
- Masaje de espalda: Caliente unas gotas de aceite en sus manos y frótelo suavemente en la espalda con movimientos circulares durante varios minutos. ¡No aplique demasiada presión y evite la columna sensible (trabaje a la derecha e izquierda de la columna)!
- Masaje de pies: Frote los pies con el aceite calentado en las manos. Comience en el tobillo y avance lentamente hasta los dedos de los pies. Nuevamente, no aplique demasiada presión.
Después del tratamiento deberá acostarse en la cama y descansar durante media hora. Puedes realizar la frotación una o dos veces al día (especialmente indicada antes de acostarte).
Si sus molestias persisten durante mucho tiempo a pesar del tratamiento o incluso empeoran, debe consultar a un médico.
Ejercicio regular
La actividad física regular puede relajar y aliviar el estrés psicológico, de modo que no surjan inquietudes ni nerviosismo internos. Intente correr, caminar, nadar o andar en bicicleta, por ejemplo.
Masaje de puntos de presión
Estimule el llamado punto de presión (punto de acupresión) del corazón 7. Para encontrarlo, doble ligeramente la muñeca en dirección al antebrazo. Directamente en el pliegue flexor del lado del dedo meñique, al lado del tendón flexor fácilmente palpable, se encuentra el Corazón 7. Masajee este punto con un dedo durante aproximadamente un minuto.
Remedio casero
- Compresas para pantorrillas: se supone que tienen un efecto relajante y calmante y, por lo tanto, ayudan contra la inquietud interior. Cómo aplicar las vendas correctamente, lo aprenderá en el artículo vendas para pantorrillas.
- Suero de leche: Algunas personas dependen del suero de leche para el nerviosismo y la tensión; también se considera un remedio comprobado para la inquietud interior. Lo mejor es beber un vaso (grande).
Los remedios caseros tienen sus límites. Si sus síntomas persisten durante un período de tiempo más largo y no mejoran o incluso empeoran a pesar del tratamiento, siempre debe consultar a un médico.
Homeopatía
Algunas personas confían en la homeopatía. Por ejemplo, se dice que el remedio homeopático Kalium arsenicosum ayuda con la inquietud interior con brazos y piernas inquietos. Otros remedios adecuados mencionados por homeópatas experimentados incluyen Chamomilla (para hipersensibilidad y mal humor adicionales), Arsenicum album (para ansiedad y debilidad) y Nux vomica (inquietud interior debido al estrés ocupacional).
La eficacia de la homeopatía aún no ha sido demostrada científicamente.
Inquietud interior: ¿cuándo hay que acudir al médico?
Debería ver a un médico si:
- la inquietud interior dura más
- Las medidas de autoayuda (té calmante, técnicas de relajación, etc.) no alivian la inquietud interior.
- la inquietud interior va acompañada de otras molestias físicas o mentales (por ejemplo, presión arterial alta, depresión)
Primero, el médico le preguntará detalladamente sobre su historial médico (anamnesis). Es importante saber, por ejemplo, cuánto tiempo lleva teniendo inquietud, si tiene otras molestias y qué medicación está tomando.
A partir de esta información, el médico a menudo puede derivar indicaciones iniciales de la causa subyacente. Varios exámenes pueden proporcionar más información importante, por ejemplo:
- Examen físico con medición de la presión arterial.
- Análisis de sangre: son útiles, por ejemplo, si la hipoglucemia, el hipertiroidismo o una embolia pulmonar pueden ser los desencadenantes de la inquietud interior.
- Pruebas de imagen: la tomografía computarizada (TC) y las radiografías pueden ser informativas, por ejemplo, si se sospecha que una embolia pulmonar es la causa de la inquietud interior. Un examen de ultrasonido (sonografía) puede ayudar a aclarar un posible hipertiroidismo.
- Gammagrafía: este procedimiento de medicina nuclear también se puede utilizar para detectar una embolia pulmonar, pero también el hipertiroidismo. Puedes leer más sobre este procedimiento aquí.
- Pruebas: Los cuestionarios y las pruebas se utilizan cuando los médicos sospechan que causas psicológicas como la esquizofrenia o la depresión son la causa de la inquietud interior.
