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El fondo | Ejercicios para el trasero

La parte inferior Nuestros músculos glúteos son los encargados de estirar nuestras caderas, un movimiento que casi nunca realizamos en la vida cotidiana. Al sentarse durante largos períodos e inclinarse hacia adelante, nuestros flexores de cadera se acortan y nuestros extensores de cadera se vuelven insuficientes, es decir, demasiado débiles. También la abducción de la pierna se realiza mediante los músculos glúteos, un… El fondo | Ejercicios para el trasero

Resumen | Ejercicios para el trasero

Resumen Nuestras nalgas están formadas por músculos muy fuertes que, además de los depósitos de grasa natural en nuestras nalgas, determinan la forma de nuestro trasero. Debido a los largos períodos de estar sentado en la vida cotidiana y la falta de ejercicio, los músculos de nuestros glúteos no están lo suficientemente desafiados y, por lo tanto, se deterioran con el tiempo. Esto no es solo ... Resumen | Ejercicios para el trasero

Ejercicios para el cuello uterino durante el embarazo.

La mayoría de las personas solo se dan cuenta de la función y la posición del cuello uterino durante el embarazo, porque el cuello uterino juega un papel decisivo aquí. Es parte del cuello uterino y consta de dos aberturas en forma de anillo. El cuello uterino interno forma la transición entre el útero y el cuello uterino; el cuello uterino externo forma la transición ... Ejercicios para el cuello uterino durante el embarazo.

Fisioterapia / tratamiento | Ejercicios para el cuello uterino durante el embarazo.

Fisioterapia / tratamiento Cada año, una media de una de cada 100 mujeres sufre la denominada insuficiencia cervical (debilidad del orificio cervical). Entonces, el cuello del útero está blando y abierto. No solo existe el riesgo de que los gérmenes penetren en el embrión, sino también un mayor riesgo de aborto espontáneo o parto prematuro. En tal caso, se prescribe reposo estricto en cama ... Fisioterapia / tratamiento | Ejercicios para el cuello uterino durante el embarazo.

El cuello uterino todavía está cerrado | Ejercicios para el cuello uterino durante el embarazo.

El cuello uterino todavía está cerrado Durante el embarazo, el cuello uterino se cierra herméticamente para proteger al feto de los gérmenes antes de que entren. Solo alrededor de la semana 39 de embarazo el cuello uterino se vuelve blando y corto para prepararse para el próximo parto. Por lo tanto, el estado del cuello uterino es un buen punto de partida para ... El cuello uterino todavía está cerrado | Ejercicios para el cuello uterino durante el embarazo.

Ejercicios vientre, piernas, trasero, espalda

Para todos los ejercicios, haga de 2 a 3 pases con 15 repeticiones cada uno. Esto es solo una guía y debe ajustarse al nivel de rendimiento respectivo. Si puede hacer menos o más repeticiones, el número de repeticiones se puede ajustar utilizando el peso adicional (mancuernas, etc.). De lo contrario, harás tantas repeticiones ... Ejercicios vientre, piernas, trasero, espalda

Ejercicios para el fondo | Ejercicios vientre, piernas, trasero, espalda

Ejercicios para el último ejercicio 1 Usted está en una posición de cuatro pies y sus brazos y piernas están separados a la altura de las caderas. Tu espalda está en una línea y tienes cuidado de que no se convierta en un jorobado. Su cara mira hacia el suelo y no se levanta durante el ejercicio. Ahora amplíe su ... Ejercicios para el fondo | Ejercicios vientre, piernas, trasero, espalda

Ejercicios para las piernas | Ejercicios vientre, piernas, trasero, espalda

Ejercicios para las piernas 1 Ejercicio Apóyese contra una pared y doble ligeramente las rodillas. Sus pies deben estar lo suficientemente lejos de la pared para que sus rodillas no sobresalgan de sus pies cuando las doble hasta 100 °. Puede mantener la posición sentada en la pared o estirarse ... Ejercicios para las piernas | Ejercicios vientre, piernas, trasero, espalda

Ejercicios para adelgazar el estómago | Ejercicios vientre, piernas, trasero, espalda

Ejercicios para adelgazar el estómago 1 Ejercicio Siéntese en el suelo con las manos en la nuca. Las piernas se estiran hacia abajo. Luego, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia atrás. Tira de las piernas una tras otra y estíralas de nuevo. Las piernas no se bajan y el ... Ejercicios para adelgazar el estómago | Ejercicios vientre, piernas, trasero, espalda

Ejercicios en el lugar de trabajo

En muchas profesiones, largos períodos de estar sentado en el escritorio en la misma postura determinan la rutina diaria de trabajo. En muchos casos, no hay oportunidad de cambiar de trabajo. Esta distensión unilateral a menudo provoca tensión en los músculos del cuello y la espalda, acortamiento de los músculos y dolor en las articulaciones. Con ejercicios sencillos en el lugar de trabajo, que ... Ejercicios en el lugar de trabajo

Ejercicios para el cuello | Ejercicios en el lugar de trabajo

Ejercicios para el cuello Estiramiento de los músculos del cuello Se pueden encontrar más ejercicios en el artículo Ejercicios contra el dolor de cuello Posición inicial: sentado en una silla de oficina, con las manos apoyadas en los muslos Ejecución: inclina la cabeza hacia el lado derecho hasta sentir una sensación de estiramiento en el lado izquierdo, mantenga esta posición durante ... Ejercicios para el cuello | Ejercicios en el lugar de trabajo

Ejercicios para el estómago | Ejercicios en el lugar de trabajo

Ejercicios para el estómago Ponerse en las piernas Empujar la pared hacia afuera Otros ejercicios se pueden encontrar en el artículo Ejercicios: estómago / piernas / trasero / espalda Posición inicial: siéntese erguido en la silla de oficina, sujétese del respaldo de la silla con las manos si es necesario Ejecución: tirar de ambas piernas simultáneamente para que los muslos se suelten del soporte, ... Ejercicios para el estómago | Ejercicios en el lugar de trabajo