¿Alguna vez pensó en los rituales a la hora de acostarse para su propio bebé o niño pequeño? Un día emocionante en Kindergarten, una pelea con su mejor amigo o la anticipación de la fiesta de cumpleaños del día siguiente: muchas cosas acechan la mente de los niños por la noche, cuando en realidad es la hora de acostarse. Por eso, no siempre les resulta fácil quedarse dormidos. Uno de cada cinco niños en edad preescolar sufre de problemas para dormir, permanece despierto durante mucho tiempo antes de quedarse dormido o se despierta una y otra vez durante la noche. Los expertos recomiendan acostar a los niños con un ritual a la hora de acostarse, como una canción de buenas noches, volver a hablar juntos sobre el día anterior por la noche y establecer una hora clara para acostarse.
Rituales de sueño para un bebé
Los bebés duermen dos tercios del día. Sin embargo, se despiertan cada tres o cuatro horas, generalmente porque tienen hambre. En el segundo año de vida, los niños duermen unas 13 horas, mientras que los de seis años todavía necesitan unas 10.5 horas de sueño. "Sin embargo, los patrones de sueño pueden variar mucho de un niño a otro", dice el psicólogo York Scheller. “No todos los bebés encuentran fácilmente un patrón de sueño regular. Tienen que aprender a dormir tanto como a sentarse o gatear ".
Rituales de sueño para niños pequeños
Los niños pequeños sufren más problemas para conciliar el sueño durante el tercer o cuarto año de vida. A esta edad, se vuelven más conscientes de sus personalidades independientes, y estar separados de sus padres por la noche a menudo provoca ansiedad. Puede ser útil dejar la luz encendida en el pasillo y la puerta de la habitación del niño entreabierta. Un peluche en el brazo, la ropa de cama favorita y las conversaciones suaves de los padres de la habitación contigua también transmiten familiaridad.
Los rituales ayudan a calmarse
Los cuentos de buenas noches como ritual a la hora de acostarse y las rutinas claras a la hora de acostarse les dan a los niños una sensación de seguridad y les ayudan a calmarse por la noche. Aquí tienes algunos buenos ejemplos para terminar el día tranquilamente:
- Esto ya incluye comer con toda la familia, preferiblemente siempre aproximadamente a la misma hora.
- Además, la rutina nocturna de cambiarse de ropa, lavarse y cepillarse los dientes debe tener su orden fijo.
- Para que los niños tengan la cabeza despejada durante la noche, les ayuda a hablar juntos de nuevo por la noche sobre el día anterior.
- El momento más hermoso del día y, al mismo tiempo, la mejor ayuda para dormir: acurrucado con el padre o la madre antes de quedarse dormido, lea o cuente un cuento antes de dormir. Tal ritual les da a los niños una sensación de seguridad y les ayuda a calmarse por la noche. Adecuado es todo lo que es tranquilo y hace que la descendencia sea tan divertida como sus padres.
Que tanto los niños como los adultos por la noche se despierten una y otra vez brevemente, se vuelvan de un lado a otro, es normal. Suele volverse a dormir inmediatamente, sin recordar las interrupciones del sueño a la mañana siguiente.
Pesadillas
Sin embargo, especialmente entre las edades de tres y cinco años, muchos niños y niñas se despiertan por la noche con pesadillas. Los sueños de miedo también pueden surgir cuando un niño se siente abrumado o sufre un conflicto. Esto se debe a que en los sueños procesan lo que experimentan durante el día. Incluso situaciones cotidianas como un perro ladrando enojado o una discusión con su hermano mayor pueden inquietar a los niños. Por la noche, brujas, monstruos o animales peligrosos persiguen a los pequeños, y gritan hasta dejarlos dormidos.
No es hasta el final de Kindergarten que los niños aprendan que los sueños no son reales. “La mejor forma de ayudar a los pequeños es que sus padres los calmen por la noche. A la mañana siguiente, deberían hablar volver a hablar con sus hijos sobre el sueño y ayudarles a situar lo que han soñado en el contexto de la vida cotidiana ”, aconseja York Scheller.
