Estocada: Da un gran salto hacia adelante con una pierna. El frente pierna está doblado máx. 90 ° y la espalda pierna está estirado.
Las manos sostienen el frente muslo. La espalda permanece recta, la cadera empuja hacia adelante. Mantenga el tirón en el área de la ingle de la pierna estirada durante unos 10 segundos.
Luego cambia de pierna y haz 2 o 3 pases por lado. Continúe con el siguiente ejercicio.
