"Rollo de fascia - becerro ”Súbase al asiento largo. Los brazos se apoyan detrás del cuerpo. Coloque una o ambas pantorrillas en el rodillo y levante los glúteos en el aire.
Para minimizar la presión sobre una pantorrilla, un pie se apoya en el suelo. Para aumentar la presión sobre una pantorrilla, coloque una pierna sobre el otro. Pase el rollo durante aproximadamente 1 minuto, de un lado a otro. 3 pasadas son suficientes. Continúe con el siguiente ejercicio
