“Fortalecimiento de la columna lumbar - posición inicial” Acuéstese en posición sufrida frente a una pared y coloque ambos pies paralelos. En la posición inicial, apunte su pecho hacia arriba, incline la pelvis hacia adelante y entre en un puente (espalda hueca). El único contacto con el suelo ahora es a través de los omóplatos y las nalgas.
“Fortalecimiento lumbar - posición final” Desde la posición inicial, presione la parte inferior de la espalda contra el piso inclinando la pelvis hacia atrás y tensando el abdomen. Toda la parte superior del cuerpo descansa firmemente en el suelo. A esto le siguen otros 14 rollos con 2 pasadas. Continuar con el siguiente ejercicio
