Ejercicios
En el caso de los raíz nerviosa compresión en la columna torácica, es importante comenzar temprano con actividades deportivas ligeras y ejercicios de movimiento. Después de todo, el movimiento conduce a un aumento sangre circulación y mejores procesos de regeneración. Todos los deportes que son agradables para la espalda y que se pueden realizar con una postura erguida, como la marcha nórdica o revés, son adecuados para este propósito.
En primer lugar, deben evitarse los deportes que comprimen la columna y se asocian con una mayor presión. Estos incluyen montar a caballo o saltar en un trampolín. Un requisito previo para todos los movimientos es que el paciente debe estar virtualmente dolor-gratis.
Si es necesario, primero un fisioterapeuta experimentado debe aflojar los músculos. Los ejercicios que fortalecen los músculos y también alivian las molestias son, por ejemplo, los siguientes. 1.)
El paciente adopta una posición de talón. Si esto va acompañado de se extiende dolor, el paciente puede sujetar un cojín entre los muslos y las nalgas. Ahora el paciente extiende los brazos extendidos hacia adelante y se inclina hacia adelante con la columna erguida hasta que sus manos descansan en el suelo.
El paciente ahora puede maximizar esta extensión tratando de arrastrarse más y más hacia adelante con las manos. Sin embargo, sus nalgas siguen pisándole los talones. 2.)
El paciente enrolla una toalla en un tubo y lo coloca verticalmente en el piso. Ahora el paciente se acuesta sobre la toalla de tal manera que su columna torácica también esté recostada verticalmente sobre la toalla. Los pies se colocan a la altura de la cadera y los brazos se colocan junto al cabeza en una posición de U.
Esta posición debe mantenerse durante unos 5 minutos. 3.) El paciente toma el antebrazo apoyo: solo los antebrazos y las puntas de los dedos tocan el suelo.
Las piernas están estiradas y la columna vertebral recta. Esta posición debe mantenerse durante 10 segundos a la vez. Puede encontrar más ejercicios aquí:
- Ejercicios para la compresión de la raíz nerviosa.
- Ejercicios para la columna torácica.
- Ejercicios de disco deslizado en la columna torácica.
