“Ejercicio de swing” Usted entrena la fascia de la espalda parándose con las caderas abiertas y las rodillas ligeramente dobladas. Puede sostener un peso en las manos (por ejemplo, una botella de agua, una mancuerna, etc.). Doble la parte superior del cuerpo hacia adelante mientras mueve los brazos a través de las piernas y las rodillas.
Desde esta posición se realiza un balanceo hacia atrás, que le devuelve a una posición completamente erguida. Realice este ejercicio 10 veces. Continúe con el siguiente ejercicio
