“Presionando el suelo” Colóquese en posición supina. Aquí el peso del cabeza se puede quitar, lo que proporciona un alivio adicional. Cierre el espacio entre la columna cervical y el piso cuando esté acostado presionando toda la columna contra el soporte, haciéndolo estirar y alargar.
Nuevamente, mantenga la posición corta (aproximadamente 5-10 segundos) y luego suéltela nuevamente. Continúe con el siguiente ejercicio.
