Antienvejecimiento a través de la nutrición
Un variado, sano y equilibrado dieta No solo puede reducir el riesgo de ciertas enfermedades, sino también retrasar el proceso de envejecimiento. Se hace una distinción simplificada entre los alimentos que contienen muchos antioxidantes y los que contienen pocos antioxidantes o tienen tendencia a formar radicales libres. Estos últimos dan lugar a arrugas en la piel.
Estos incluyen carne y otros alimentos de origen animal. Las bayas negras, los vegetales verdes como la espinaca o el brócoli y el té verde tienen una alta concentración de antioxidantes (vitaminas A, C y E) que actúan contra el estrés oxidativo debajo de la piel. Además, las frutas y verduras contienen mucha fibra, necesaria para una digestión sana y regular.
No obstante, hidratos de carbono también son parte de la dieta para una dieta sana. Sin embargo, debe tener cuidado de consumir productos integrales, ya que estos, como frutas y verduras, también contienen mucha fibra. El pescado y el aceite de linaza contienen ácidos grasos omega-3, que son importantes para mantener las membranas celulares de nuestro cuerpo. También se supone que los ácidos grasos omega-3 tienen un efecto positivo sobre sangre valores de lípidos y, por tanto, sobre el riesgo de arteriosclerosis. Puede encontrar más información sobre una dieta saludable en el siguiente artículo: ¡Cómo comer saludablemente!
¿Cómo se hace un anti-envejecimiento de la piel?
La piel pierde mucha humedad y elasticidad con la edad. Como resultado, se vuelve más delgado, seco y arrugado. La pérdida de elasticidad se debe a la renovación celular, que se ralentiza cada vez más.
Aquí es exactamente donde ataca Anti Aging. Si desea mantener una piel joven el mayor tiempo posible, también debe protegerse de la luz solar intensa (Radiación UV) lo más pronto posible. Porque demasiado Radiación UV puede hacer que las células del cuerpo pierdan su función y capacidad para regenerarse.
Además, Colágeno se descompone, una proteína estructural que asegura la fuerza y flexibilidad de nuestro tejido conectivo. nicotina en los cigarrillos también daña no solo los órganos sino también la piel. La piel de los fumadores es más propensa a la formación temprana de arrugas que la de los no fumadores.
Por otro lado, nicotina promueve la formación de radicales libres. Además, siempre se debe prestar atención a una salud dieta. Como ya se explicó en detalle en “Antienvejecimiento a través de la nutrición”, existen alimentos ricos en antioxidantes que pueden contrarrestar el estrés oxidativo.
Un suministro equilibrado de estos alimentos puede garantizar que la piel permanezca elástica y suave por más tiempo. Además, el ejercicio regular también es un buen anti-envejecimiento remedio. El ejercicio físico también mejora la sangre circulación de la piel, lo que garantiza que se le suministre nutrientes y se puedan eliminar los productos de desecho metabólicos.
Ciertas sustancias en anti-envejecimiento Los productos estimulan la renovación celular y proporcionan hidratación a la piel. Además, los buenos productos anti-envejecimiento contienen protección contra la luz solar y antioxidantes contra los radicales libres. Con la edad, se acumulan cada vez más radicales libres, lo que puede provocar la destrucción de las células.
Aquí es importante reducirlos para que pueda tener lugar la regeneración celular. Por tanto, todas las medidas tienen por objeto retrasar envejecimiento de la piel y eliminando el daño a la piel que ya ha ocurrido. Las arrugas se suavizan y se previenen las nuevas arrugas.
