¿Cómo se puede liberar usted mismo de un bloqueo en las costillas?
En el caso de un bloqueo de costillas, es importante que los afectados mantengan la calma y creen las condiciones óptimas. Esto significa que deben retirarse a un lugar donde puedan sentarse sin ser molestados. Dado que la experiencia demuestra que dolor También domina el cuadro clínico agudo, antes de cada intento de liberar el bloqueo por su cuenta, medidas para aliviar el dolor como la aplicación de calor o analgésicos Debería ser tomado.
Si las personas afectadas se sienten capaces de moverse de nuevo con menos dolor, pueden realizar este sencillo ejercicio: Este movimiento estira los músculos de la espalda y ensancha al máximo los espacios intervertebrales. En el mejor de los casos, esto es suficiente para lograr un asentamiento espontáneo de la costilla afectada en la vértebra correspondiente. Si esta maniobra no funciona, las personas afectadas pueden realizar el siguiente ejercicio: El propósito de este ejercicio es movilizar la columna vertebral en el plano lateral junto con el Costillas.
Si este ejercicio tampoco funciona, es necesario tener paciencia, moverse con la mayor normalidad posible y repetir los ejercicios si es necesario. Sin embargo, si el bloqueo persiste, se debe consultar a un terapeuta.
- Siéntate en una silla
- Coloque su estómago sobre sus muslos (similar a inclinarse hacia adelante para atarse los zapatos)
- Siéntate en una silla
- Trate de moverse hacia la izquierda y hacia la derecha en una posición sentada (similar a levantar un objeto caído del piso)
¿Qué efecto tienen los ejercicios?
Cuando se habla de ejercicios en el contexto de un bloqueo de costillas, es importante diferenciar entre medidas preventivas de movimiento y aplicaciones activas para liberar un bloqueo agudo. Los ejercicios son especialmente útiles para prevenir un nuevo bloqueo costal, ya que su objetivo es fortalecer la musculatura de la espalda y corregir las malas posiciones de la columna y, por tanto, también de la Costillas lo mejor posible a través de patrones de postura conscientes. Si la posición fisiológica del esqueleto se recupera mediante el ejercicio, el riesgo de una nueva mala posición es bastante bajo.
En casos agudos, los ejercicios pueden conducir a rápidos dolor alivio. Sin embargo, toda persona afectada debe ser consciente de que solo el problema óseo se ha resuelto mediante un ejercicio y un ajuste espontáneo, y que la musculatura circundante, por ejemplo, aún puede estar tensa. Si un musculoso equilibrar no se restaura, existe el riesgo de que el huesos será mal alineado de nuevo. Ejercicios para liberar un bloqueo de costillas por lo tanto, son importantes para una corrección rápida, pero siempre deben ir seguidas de sesiones de ejercicio a largo plazo para eliminar la causa subyacente.
