Introducción
Un hombro calcificado (tendinosis calcánea) no es un problema infrecuente y puede afectar a todos los grupos de edad. Es un deposito de calcio existentes articulación del hombro y causas dolor e inflamación. Para una terapia exitosa del hombro calcificado, un funcionamiento dolor la medicación es importante. El hombro debe mantenerse en movimiento y no debe ponerse rígido. Hay ciertos ejercicios que pueden usarse para promover la curación del hombro calcificado.
¿Qué ejercicios ayudan?
En el caso de un hombro calcificado, se utilizan ejercicios de movilidad y se extiende del hombro, así como para la construcción de músculos. La actividad y el movimiento de los músculos y Tendones es importante, ya que esto aumenta sangre circulación. Esto apoya la eliminación de depósitos de cal.
Un simple ejercicio de movilidad es el balanceo de los brazos. Aquí estás de pie y balanceas los brazos hacia adelante y hacia atrás. Solo llegarás a un punto determinado tanto en la parte delantera como en la trasera, ya que dolor puede ocurrir más allá de este punto.
Sin embargo, como ocurre con todos los ejercicios, conviene intentar conseguir un cierto estado de tensión sin sufrir dolor al realizar el swing. También puede llevar una botella de agua o un peso ligero en cada mano para reducir la tensión en el articulación del hombro. Las pesas tirarán de los brazos hacia abajo más y crearán más espacio en el espacio articular.
Como resultado de la ganancia de espacio, hay menos fricción en la articulación, lo que también reduce el dolor. Otro ejercicio consiste en colocar una mano sobre el hombro con la palma de la mano en la espalda. Luego, con la otra mano, tire del codo doblado ligeramente hacia el cabeza estirar los músculos del hombro.
Esta posición debe mantenerse durante unos 10 segundos. Se recomienda el siguiente ejercicio para fortalecer los músculos: Párese frente a una superficie sólida, como el marco de una puerta. Luego levante los antebrazos hacia adelante, la parte superior de los brazos permanece en el cuerpo.
Con los antebrazos levantados, presione contra la superficie. Con poco movimiento muscular, que podría doler, los músculos aún están tensos y entrenados. Para fortalecer los músculos, entrenar con bandas elásticas para aptitud El uso también puede ser útil. Es importante mover los hombros con regularidad para evitar la rigidez. Por esta razón, los ejercicios deben realizarse varias veces al día si es posible.
