Problemas para conciliar el sueño y dificultad para dormir debido a una higiene del sueño inadecuada.
Los problemas para conciliar el sueño y la dificultad para dormir debido a una higiene inadecuada del sueño es una alteración con un comportamiento incompatible con el sueño en su mayoría inconsciente. Estos comportamientos se dividen en dos grupos. Por un lado, los que provocan un aumento del comportamiento cognitivo, emocional o somático antes de acostarse y los que son incompatibles con la organización del sueño.
Estos últimos se expresan en horas de sueño irregulares, largas horas de acostarse, uso de la cama para actividades distintas al sueño, periodos de sueño durante el día, actividades estimulantes antes de acostarse, actividades nocturnas como ver televisión, levantarse y trabajar, y por la noche. consumo de estimulantes o sustancias que alteran el sueño (p. ej. cafeína). La principal causa es el juicio erróneo de las consecuencias de permanecer despierto de forma indefinida e irregular. Sin embargo, el estrés, la ambición y las demandas excesivas también pueden conducir a hábitos de comportamiento que provocan quejas relacionadas con el sueño o alteraciones del ritmo de sueño-vigilia. Esto incluye el abuso de sustancias de:
- Nicotina
- Cafeína o
- Otros estimulantes, pero especialmente el uso de la comodidad del sueño para fines distintos al sueño como:
- Televisión
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