Buenas noticias para los hombres: la mejor prevención del cáncer es su propio cuerpo. Si logra mantenerse delgado y en forma hasta la vejez, optimizará sus poderes de autocuración y tendrá muchas posibilidades de protegerse por sí solo de la amenaza del cáncer. Se pueden tomar precauciones desde una edad temprana, sin mucho esfuerzo y (casi) sin poner un pie en la consulta del médico. Te explicamos las medidas más importantes para las distintas etapas de la vida.
La atención médica preventiva no es ciertamente uno de los temas favoritos del sexo más fuerte. Por ello, renombrados investigadores estadounidenses sobre el cáncer* han elaborado una guía para la prevención del cáncer adaptada específicamente a las necesidades de los hombres en las diferentes etapas de sus vidas. En principio, un estilo de vida saludable no es una cuestión de edad, subraya Therese Brevers, directora del Centro de Prevención del Cáncer del MD Anderson de la Universidad de Texas. Ella insta a todos los hombres a tomar en serio los consejos, incluso si están dirigidos principalmente a hombres más jóvenes o mayores.
El alcohol no es tu amigo
Fumar aumenta el riesgo de cáncer de pulmón. Así que mantenga sus manos alejadas de los cigarrillos de todo tipo.
Músculos sí, estrés no.
Triste pero cierto: la masa muscular disminuye a partir de los 30 años. Las contramedidas deberían tomarse a más tardar ahora. El entrenamiento de fuerza dirigido detiene la pérdida de masa muscular y fortalece los huesos. El ejercicio regular también aumenta la tasa metabólica basal. Quemas más calorías y no aumentas la flacidez. Un peso corporal saludable es la piedra angular del cuidado de su salud. Los estudios médicos indican que el exceso de kilos aumenta el riesgo de cáncer.
Los hombres de 30 años han logrado mucho. Tienes responsabilidades en el trabajo, quizás hayas formado una familia. Desafortunadamente, esta responsabilidad también aumenta el riesgo de estrés. Pero el estrés crónico es un riesgo real para la salud. Te hace dormir mal, afecta tu estómago y te hace más susceptible a todo tipo de enfermedades, incluido el cáncer. Asegúrese de mantener un equilibrio saludable entre actividad y relajación y siempre reserve tiempo para sus propios descansos privados de relajación, como un masaje o una clase de yoga. ¡Sí, los hombres también pueden hacer yoga! En situaciones agudas, puede ser útil inhalar y exhalar lenta y tranquilamente.
“No” a la barriga
Puede prevenir el "bulto de riqueza" con ejercicio. El ejercicio regular también mantiene los intestinos sanos y un sistema digestivo que funcione bien reduce el riesgo de cáncer de intestino.
Elige con cuidado lo que acaba en tu plato. Debe ser variado y bajo en grasas. Las frutas y verduras frescas, las patatas, el arroz y los productos integrales son fuentes perfectas de energía. Incluya regularmente pescado fresco en su dieta. Come poca carne y, si lo haces, que sea fresca. Sea moderado con quesos y embutidos y opte por variedades bajas en grasas. ¿Aún estás desconcertado por el menú? Entonces pregúntale a tu pareja. ¡La mayoría de las mujeres son expertas cuando se trata de golosinas bajas en calorías!
A los 50 años: edad suficiente para un chequeo
Un buen coche necesita un mantenimiento regular. Lo mismo se aplica al cuerpo masculino maduro. El deporte, una dieta saludable, un consumo moderado de alcohol como máximo y la abstinencia de nicotina deberían ser el programa estándar para el hombre "con chequera". Además, se realiza un chequeo básico anual con el médico de familia.
El cáncer más común en los hombres crece en la próstata. Por este motivo, todo hombre mayor de 45 años debería hacerse un examen de detección del cáncer de próstata una vez al año, preferiblemente con un urólogo.
El cáncer de intestino, el segundo tipo de cáncer más común, también ocurre con mayor frecuencia a medida que avanza la edad. Los tumores malignos en el intestino generalmente se desarrollan a partir de tumores benignos de la mucosa. Si estos se detectan y eliminan a tiempo, el cáncer no se desarrolla en primer lugar. Hazte una colonoscopia. Si los resultados pasan desapercibidos, basta con repetir este examen diez años después.
Concierte una cita con un dermatólogo. Las compañías de seguros de enfermedad obligatorias pagan cada dos años un examen de detección del cáncer de piel. El médico examinará sus lunares y podrá eliminar a tiempo cualquier cambio canceroso sospechoso.
