Omega 3 contra la depresión
Existen algunos estudios que sugieren un efecto positivo de los ácidos grasos omega-3 en el tratamiento de depresión.. El mecanismo de acción exacto aún no está claro. Sin embargo, se ha demostrado que las células de pacientes con depresión. contienen menos ácidos grasos omega-3.
Los estudios también han demostrado que los pacientes con una ingesta dietética baja de ácidos grasos omega-3 tienen más probabilidades de sufrir de depresión.. Sin embargo, no hay estudios que hayan investigado el efecto de los ácidos grasos omega-3 en comparación con los antidepresivos, por lo que aún no son posibles declaraciones claras en esta área. También hay indicios de que no todos los ácidos grasos omega-3 no tienen el mismo antidepresivo efecto.
Los primeros estudios mostraron un efecto positivo para el ácido graso eicosapentaenoico (EPA), pero no para el ácido docosahexaenoico (DHA). Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en aceites como el aceite de canola y el aceite de pescado. Pero no solo los aceites contienen los componentes saludables; el pescado, por ejemplo, también es rico en EPA y DHA. Los pescados con mayor contenido de ácidos grasos omega-3 son la sardina, el arenque, el salmón, la caballa, el atún, la trucha, el bacalao y el eglefino. También existen numerosas preparaciones en cápsulas que contienen diferentes variantes de ácidos grasos omega-3 que están disponibles sin receta médica, por ejemplo, en farmacias.
Vitamina D contra la depresión
En algunos estudios se ha demostrado que las personas que padecen depresión tienen niveles más bajos de vitamina D en su sangre que las personas no deprimidas. Algunos estudios también han proporcionado evidencia de que la suplementación (terapia de reemplazo) con vitamina D mejora los síntomas en pacientes deprimidos. Sin embargo, debido al diseño de estudio de los estudios disponibles hasta la fecha, no ha sido posible sacar conclusiones confiables, por lo que no existe una recomendación científica hasta la fecha sobre el uso de vitamina D en la depresión.
Al igual que con los ácidos grasos omega-3, no hay estudios que comparen los efectos de la vitamina D y los antidepresivos. Un punto que apoya la hipótesis de que un deficiencia de vitamina D Puede tener un efecto depresivo es que la vitamina D se forma principalmente en el cuerpo a través de la exposición a la luz solar. Por lo tanto, la falta de luz solar conduce a una deficiencia de vitamina D. Como contrapartida, existen las denominadas depresiones estacionales que ocurren principalmente durante la falta de luz del día en los oscuros meses de invierno.
El hecho es que hasta ahora no existen recomendaciones claras para la terapia con vitamina D para personas depresivas. Sin embargo, parece haber una tendencia hacia un efecto positivo. A este respecto, puede estar justificado recomendar a un paciente depresivo que tome preparados de vitamina D.
Sin embargo, según la situación actual del estudio, la ingesta de vitamina D sola no es suficiente para el tratamiento de la depresión. Requiere adicionalmente una terapia medicamentosa antidepresiva y / o psicoterapéutica.