Chris Paul, psicólogo social y director del TrauerInstitut Deutschland, describe cuatro tareas del duelo:
- comprender la realidad de la muerte y la pérdida
- @ viviendo la diversidad de sentimientos
- Percibir y dar forma a los cambios en el medio ambiente.
- @ asignar un nuevo lugar al difunto
Como ser querido, de alguna manera debes gestionar estas tareas. Puedes empezar a hacerlo antes de la muerte de tu ser querido y continuar el trabajo después, incluso durante varios años si es necesario. Date el tiempo que necesitas para hacer esto y no te presiones para funcionar y ser feliz como antes. Pero esfuérzate por volver a disfrutar de tu vida.
Algún ejemplo de lo que puede ayudarte con el trabajo del duelo:
- Habla sobre la muerte de tu ser querido y cómo te hace sentir cuando te apetece.
- Hacer locuras: bailar en la sala por la noche, gritarle al cielo.
- Escribe lo que te mueve.
- Sienta sus emociones.
- Deja que las lágrimas fluyan.
- Lea libros sobre el duelo.
- Visita a un psicólogo o un grupo de duelo.
- Da pequeños pasos.
- Posponer las grandes decisiones.
- Reevalúa tu propia vida.
- Permítete aceptar la ayuda de los demás.
hablar de morir
La muerte y la muerte son temas en los que la mayoría de la gente prefiere no pensar y mucho menos hablar. Sin embargo, si se quiere apoyar a una persona gravemente enferma, es recomendable hablar con ella sobre la muerte, en la medida en que él lo permita. Pregúntale, por ejemplo,
- donde le gustaría morir
- de quien le gustaría despedirse
- ¿Qué música debería tocarse en su funeral?
- como quiere ser enterrado
- ¿Quién debería venir a su funeral?
Hablar a menudo alivia la carga de los moribundos. Y para usted mismo, le da confianza en cómo complacer a la persona que cuida.
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