Ejercicios - ¿Por qué son tan importantes?
El paciente debe participar activamente en la terapia y también realizar ejercicios en casa, que han sido elaborados previamente con el terapeuta tratante. Tratamiento conservador del hombro. artrosis solo puede tener éxito si se lleva a cabo de manera constante durante un largo período de tiempo. Esto incluye la participación regular en la terapia, pero también es particularmente importante que el paciente tome la iniciativa para realizar los ejercicios adecuados en casa.
Un buen ejercicio que se puede considerar para esto es el llamado recogiendo manzanas. Uno se sienta en un taburete o se pone de pie y extiende una mano hacia afuera detrás de la cabeza como si quisiera coger una manzana del árbol detrás de él. La mano se cierra en un puño y se estira sin apretar en una línea diagonal frente al cuerpo, como si quisiera dejar caer la manzana en un cubo del otro lado a su lado.
El movimiento se repite. Los dedos se extienden y el brazo se estira hacia un lado. Si levanta el brazo por encima del cabeza es muy difícil, el ejercicio también se puede realizar a la altura de los hombros. Este es un ejercicio de movilización. Debe realizarse de 15 a 20 veces por lado en 3-4 series.
Natación
Natación es un deporte que muchos artritis los pacientes disfrutan. Al reducir el peso, el movimiento del articulación del hombro se puede hacer más fácil. Además del carril simple nadar, gimnasia acuática Los grupos también son adecuados para entrenar la movilidad y la fuerza en la zona de los hombros en el agua.
If dolor ocurre durante nadar, es aconsejable que un entrenador corrija la técnica de natación. Los nadadores recreativos y competitivos ambiciosos a menudo ejercen mucha presión sobre sus hombros durante la natación debido al entrenamiento intensivo. La sobrecarga y la técnica incorrecta o la falta de regeneración pueden hacer que la natación sea una desventaja para el articulación del hombro. Sin embargo, como regla general, los movimientos de natación en un grado razonable son una terapia de ejercicio agradable para pacientes con problemas de hombro. artrosis.
