Ejercicios después de una operación.
Durante una operación, siempre es importante seguir las instrucciones del cirujano con respecto a la carga, el movimiento y la resistencia como una cuestión de prioridad. Inicialmente, después de una cirugía de columna, los movimientos de rotación a menudo están restringidos o prohibidos. Esto significa que deben evitarse durante la terapia hasta que se liberen.
Los ejercicios de tensión básica son los más adecuados para ejercitar suavemente la espalda después de una operación. La tensión y la liberación dirigidas no solo mejoran coordinación y fuerza en la zona afectada, sino también el suministro de sangre, que transporta nutrientes y oxígeno, y se mejora la eliminación de productos metabólicos. Esto promueve la curación.
Después de una operación, los músculos de la espalda, que van de vértebra en vértebra y estabilizan nuestra columna, a menudo se inhiben. Esta musculatura puede reactivarse suavemente mediante la tensión básica. Además, una posición muscularmente estabilizada de la columna lumbar protege contra la tensión incorrecta en la vida cotidiana.
Después de una operación, los traslados desde determinadas posturas deben realizarse siempre con una buena tensión básica. Esto protege las estructuras dañadas de las fuerzas cortantes. Esto significa que el paciente debe tensar conscientemente sus músculos centrales, especialmente al levantarse de una posición acostada a una sentada o de una posición sentada a una de pie.
Si todavía no se permite mucho entrenamiento en la espalda, las estructuras periféricas dañadas se pueden cuidar particularmente bien después de una operación. Esto significa que no es el daño a la espalda lo que se entrena, sino el daño consecuente en, por ejemplo, las piernas. Para ello, ejercicios de gimnasia para el pierna Se puede utilizar músculos, un entrenamiento de la marcha en barras paralelas, sobre soportes o libres, o también un entrenamiento de sensibilidad.
Si las secuencias de operación lo permiten, el pierna La prensa también es muy adecuada para fortalecer la muslo músculos de manera específica. Además de mejorar la fuerza, tan pronto como se haya liberado la movilidad, la movilidad también debe practicarse nuevamente dentro del rango permitido. La espalda se puede movilizar con simples movimientos hacia un lado (inclinación lateral), inclinando la pelvis (ver arriba) hacia adelante y hacia atrás, o con una rotación cuidadosa, por ejemplo en un taburete).
Posteriormente, los músculos estabilizadores pueden activarse coordinación capacitación. Para ello también es recomendable iniciar los ejercicios a través de brazos y piernas. Si los brazos se mueven rápidamente hacia adelante y hacia atrás al lado del cuerpo en una posición erguida y saludable (ver arriba), como en una carrera de velocidad, la parte superior del cuerpo intenta moverse junto con el balanceo de los brazos. Si se mantiene conscientemente en contra de este movimiento, tensa todos los músculos profundos del torso y practica la estabilidad.
Ejercicios para en casa
Después de una hernia de disco, es particularmente importante aprender a lidiar conscientemente con su cuerpo. Un programa de tareas es esencial y debe elaborarse con urgencia en la fisioterapia. Buenos ejercicios para el hogar son los ejercicios de gimnasia mencionados anteriormente, ya que no se necesita equipo para esto.
El puente (levantar los glúteos de la tensión básica en la posición supina) se puede hacer fácilmente en el suelo, el sofá o la cama. Si ejercicios de los músculos abdominales se dominan bien y de forma segura, también se pueden realizar en casa. Además, el manejo adecuado para la espalda se capacita mejor en el entorno doméstico.
Levantar de una caja de ropa, al principio vacía y luego tal vez cargada, ofrece buenas condiciones para aprendizaje cómo levantar con la espalda en mente y también se puede utilizar para fortalecer la pierna músculos (flexión de la rodilla). A se extiende y además debería llevarse a cabo un programa de movilización. Esto incluye, dependiendo de los síntomas y la causa de la hernia de disco, por ejemplo, la torsión. se extiende posición o el asiento del paquete.
Para el rotacional se extiende posición, las rodillas se giran desde la posición supina hacia un lado hacia el suelo, el brazo opuesto y cabeza se giran hacia el otro lado. Para el asiento del paquete, las nalgas se colocan sobre los talones mientras se arrodilla, la frente se coloca en el piso, mientras que los brazos se vuelven hacia atrás al lado del cuerpo. Básicamente, existe una amplia gama de ejercicios después de un hernia discal de la columna lumbar para uso doméstico.
Se debe elaborar un programa adecuado a medida con un terapeuta. En fisioterapia, los ejercicios (descritos anteriormente) deben explicarse y practicarse hasta que el paciente pueda realizarlos de forma segura y correcta. Si es necesario, se debe entrenar y mejorar la percepción del cuerpo del paciente.
La práctica independiente es absolutamente necesaria para el éxito de la terapia. Además de los ejercicios, en la terapia también se utilizan técnicas de tejidos blandos y técnicas de movilización. Aquí, las estructuras dañadas o alteradas (por ejemplo, músculos y fascias tensos, vértebras bloqueadas) se practican específicamente, lo que el paciente no puede hacer solo en casa.
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