“Bridging” Desde la posición supina, presione las caderas hacia arriba tanto como sea posible mientras mantiene la tensión abdominal. En el caso ideal, una línea desde la rodilla hasta el hombro. Los talones deben estar colocados y los brazos a los lados del cuerpo.
Mantenga esta posición durante 15 segundos y haga 3 pases. Como variación, puede cruzar los brazos sobre su pecho. Este ejercicio también se puede realizar de forma dinámica, pero las caderas nunca están completamente relajadas. Continúe con el siguiente ejercicio
