“Flexión de rodilla” Para evitar que las caderas giren hacia adentro durante el ejercicio, coloque los pies en la parte exterior de las caderas, girados a lo ancho de la cadera. Con la parte superior del cuerpo recta, doble las rodillas hasta el máximo. 100 ° en 3 segundos.
Desde esta posición volverá a enderezarse un poco más rápido. Realiza 3 series de 15 whl. cada.
"Doblar la rodilla - theraband”La flexión de la rodilla con la parte superior del cuerpo recta y los pies apuntando ligeramente hacia afuera se puede aumentar agregando una Theraband o pesas en las manos. Nuevamente, doble más lento en la flexión que en la extensión y doble las rodillas en la dirección de los pies. Continuar con el siguiente ejercicio
