"El grosero”Desde la posición supina, la columna cervical se estira colocando el mentón en el pecho (grosero). La cabeza tiene por tanto contacto con el suelo. De ese modo, los pies se colocan y los brazos lateralmente en el cuerpo se bajan. Sostener el se extiende posición durante unos 10 segundos y repítalo de 5 a 10 veces después de un breve descanso. Continúe con el siguiente ejercicio
