Puente con una pierna: tome la misma posición que en el ejercicio 2. En lugar de 2 pies, ahora solo un pie está en contacto con el suelo y el otro pierna se estira paralelo a la otra muslo. Mantenga esta posición durante 15 segundos y mueva la cadera 15 veces dinámicamente hacia arriba y hacia abajo sin bajarla.
A esto le siguen 2 pasadas más. Continúe con el siguiente ejercicio.
