¿Qué efecto tienen las semillas de psyllium?
Las semillas de psyllium son semillas de dos especies de la familia del plátano (Plantaginaceae). Son ricos en fibra y actúan como agente hinchante en los intestinos.
El uso de semillas o cáscaras de psyllium está médicamente reconocido en los siguientes casos:
- para el estreñimiento ocasional o crónico (estreñimiento)
- para ablandar las heces para facilitar el vaciado intestinal (por ejemplo, en caso de hemorroides o fisuras anales, durante el embarazo, después de exámenes del recto)
Cómo funciona el psyllium (cáscaras de psyllium).
El efecto de la planta medicinal sobre este problema de salud se basa en los mucílagos, que se encuentran en grandes cantidades en las cáscaras de las semillas de psyllium. Estos mucílagos pueden retener mucha agua. Aumentan el volumen de las heces al absorber agua, lo que ejerce más presión sobre la pared interna del intestino. Esto estimula el movimiento de los intestinos: las heces vuelven a ser transportadas más rápido hacia la salida.
Además, el mucílago hace que las heces sean más resbaladizas.
En las enfermedades inflamatorias intestinales causadas por bacterias, generalmente acompañadas de diarrea, los mucílagos del psyllium también se unen a las toxinas de las bacterias. Esto alivia la inflamación y protege la mucosa intestinal de daños mayores. Por tanto, también es posible una limpieza intestinal con psyllium.
¿Qué tan rápido hacen efecto las semillas de psyllium?
El efecto suele aparecer después de 12 a 24 horas, pero a veces sólo después de siete a diez días, si se toma con regularidad.
Otros posibles efectos
Se dice que el psyllium también tiene efectos curativos de otras maneras:
Cáncer colorrectal
Debido al adelgazamiento de las heces y al menor tiempo de permanencia de las mismas en el intestino, las sustancias cancerígenas tienen menos tiempo de contacto con la mucosa intestinal. Por lo tanto, se cree que el psyllium tomado durante un período más prolongado también puede proteger contra el cáncer de colon.
Colesterol alto
Mucosa intestinal irritada o inflamada.
Los mucílagos de las cáscaras de psyllium protegen la mucosa intestinal irritada o inflamada. Las personas con síndrome del intestino irritable o enfermedades inflamatorias intestinales crónicas como la enfermedad de Crohn, por ejemplo, pueden beneficiarse de esto. Básicamente, el psyllium favorece una flora intestinal saludable.
Exceso de peso
Otros usos
Un pequeño estudio realizado en Rusia proporciona evidencia de que el psyllium alivia el reflujo silencioso y la acidez de estómago. Sin embargo, se necesita más investigación para estar seguros.
Psyllium también puede ser adecuado en el tratamiento de la malabsorción del intestino delgado. Siempre hable primero con su médico sobre un plan de dieta adecuado.
Las investigaciones no han demostrado que el psyllium tenga un efecto especial sobre la piel.
Hay varias formas de utilizar semillas de psyllium.
Psyllium como remedio casero
Para las semillas y cáscaras de psyllium se aplica lo siguiente: tomar una cucharadita de ellas (unos cinco gramos) mezclada con 200 mililitros de agua (o sopa clara) y beber rápidamente dos vasos de agua después. También puedes dejar que se hinchen previamente en agua o zumo durante unas horas antes de tomarlos.
Para los grupos de edad más jóvenes, se aplican las siguientes dosis diarias:
- 6 a 9 años: 6 a 10 gramos
- 10 a 15 años: 10 a 20 gramos
- Para mayores de 16 años, la dosis diaria para adultos es.
Los niños menores de seis años no deben tomar psyllium o cáscaras de psyllium por falta de experiencia. En general: ¡siempre hable primero con un médico sobre el uso de psyllium en niños (por ejemplo, en caso de estreñimiento)!
Preparaciones listas para usar con psyllium
También existen preparados listos para usar a base de esta planta medicinal, como las cápsulas de psyllium con cáscara de psyllium granulada o molida. Puede informarse sobre cómo dosificar y utilizar correctamente los preparados consultando a su médico o farmacéutico o consultando el prospecto.
¿Qué efectos secundarios puede causar el psyllium y?
La ingesta de semillas de psyllium puede provocar flatulencias.
Lo que debes considerar al usar semillas de psyllium
- ¡Las semillas de psyllium solo pueden ayudar a la digestión y aliviar el estreñimiento si bebes muchos líquidos durante su uso!
- No tome semillas de psyllium o cáscaras de psyllium si se sospecha una obstrucción intestinal (íleo). Los posibles signos de íleo son dolor abdominal intenso con náuseas y vómitos.
- Tome psyllium/cáscara de psyllium al menos media hora a una hora completa antes o después de la medicación. Esto se debe a que la planta medicinal puede dificultar la absorción de los principios activos del medicamento a través de la pared intestinal.
- Los usuarios de dentaduras postizas deben enjuagar con cuidado las semillas ingeridas para evitar que se hinchen en las dentaduras postizas.
- No tome semillas o cáscaras de psyllium mientras está acostado o inmediatamente antes de acostarse.
- Si es intolerante a la histamina, puede seguir usando psyllium.
Cómo obtener productos de psyllium
Las cáscaras de psyllium y psyllium, así como los preparados farmacéuticos listos para usar (cáscaras de psyllium molidas o granuladas), se pueden adquirir en farmacias, tiendas naturistas y droguerías bien surtidas.
Antes de tomarlos, lea el prospecto respectivo y consulte a su médico o farmacéutico sobre el tipo y duración de uso.
¿Qué son las semillas de psyllium?
Las semillas de Plantago también están disponibles en Plantago ovata, una especie de plátano común en el subcontinente indio. Se llaman semillas de psyllium de la India y cáscaras de psyllium de la India, respectivamente.
