Breve descripción
- ¿Qué son los cambios de humor? Cambios de humor que cambian rápidamente desde alegría o euforia a tristeza o agresividad y viceversa. Pueden ser “normales” (fisiológicos) o patológicos (patológicos).
- ¿Cuándo consultar a un médico? En caso de cambios de humor graves, duraderos o recurrentes sin una causa identificable. Si se presentan al mismo tiempo otros síntomas psicológicos o físicos. En caso de cambios de humor durante la pubertad, si aparecen molestias adicionales como tristeza persistente, agresividad o trastornos alimentarios.
- Tratamiento: Tratamiento médico adecuado de las causas relacionadas con la enfermedad. En caso de cambios de humor leves, también se puede activar uno mismo, por ejemplo con plantas medicinales, ácidos grasos omega-3, vitamina B6, L-triptófano, homeopatía.
Cambios de humor: causas
Las causas más importantes de los cambios de humor se enumeran a continuación:
Pubertad, síndrome premenstrual, menopausia
Durante la pubertad, muchos adolescentes son propensos a sufrir irritabilidad y cambios de humor violentos debido a cambios físicos y emocionales.
La menopausia (climatérica) suele ir acompañada de síntomas como sofocos, mareos, náuseas y cambios de humor.
Deficiencia de minerales o azúcar.
La hipoglucemia es otra posible causa. Los síntomas típicos incluyen agotamiento, dolores de cabeza, problemas de concentración, despertares nocturnos y antojos de dulces. Pero los cambios de humor también pueden acompañar a la hipoglucemia.
Trastornos mentales y nerviosos.
Diversas enfermedades del sistema nervioso, así como dolencias psicológicas, pueden afectar el estado de ánimo. Éstas incluyen:
- Trastorno afectivo bipolar (enfermedad maníaco-depresiva): Los cambios de humor extremos caracterizan el trastorno afectivo bipolar: la euforia (manía) y el abatimiento extremo (depresión) se alternan.
- Trastorno límite: las personas con síndrome límite tienen dificultades para regular sus emociones tremendamente fluctuantes. Entre otras cosas, sufren cambios de humor violentos e impredecibles.
- Esclerosis múltiple (EM): los síntomas que acompañan a esta enfermedad inflamatoria crónica del sistema nervioso incluyen trastornos mentales con cambios de humor y depresión reactiva.
- Enfermedad de Parkinson (parálisis por temblores): Los principales síntomas de alteración del movimiento (hasta inmovilidad), temblor en reposo y rigidez muscular pueden ir acompañados de cambios de humor y/o alteraciones del sueño.
Otras enfermedades
- Drogadicción: Muchos adictos sufren trastornos emocionales como síntomas depresivos y cambios de humor. Esto también es válido en el caso de la drogadicción.
Cambios de humor debido a la pastilla
Las mujeres que usan píldoras anticonceptivas también son susceptibles a sufrir cambios de humor. Por ejemplo, los preparados combinados con estrógenos y progestina pueden provocar estados de ánimo depresivos como efecto secundario. Sin embargo, esto no se aplica a la llamada minipíldora, que sólo contiene progestina.
Los cambios de humor durante el embarazo no son infrecuentes: el cambio hormonal y el desafío psicológico están detrás del rápido cambio entre sentimientos de felicidad y tristeza. Por lo general, los cambios de humor desaparecen por sí solos a partir del segundo trimestre.
Cambios de humor en madres jóvenes
Depresión posparto (“tristeza posparto”)
La “tristeza posparto” suele aparecer entre el tercer y décimo día después del nacimiento. Los signos incluyen, por ejemplo, preocupaciones exageradas sobre el bebé y el futuro, llanto, abatimiento, problemas de concentración, irritabilidad, agresividad previamente desconocida, cambios de humor, sensación de confusión y ligeras alteraciones del sueño y del apetito.
Depresión posparto (depresión puerperal)
La depresión posparto se desarrolla en las primeras semanas, generalmente hacia el tercer mes después del parto, y es una de las complicaciones más comunes del período posparto. Los síntomas principales son tristeza persistente, pérdida del entusiasmo por la vida y del interés (especialmente por el bebé) y un sentimiento de inutilidad.
Psicosis posparto
Este grave trastorno mental posparto es muy raro. Suele desarrollarse dentro de las primeras horas o días después del parto. Los expertos distinguen tres formas de psicosis posparto:
- Son típicos de la forma maníaca, por ejemplo, hiperactividad, delirios de grandeza, poca necesidad de dormir, inquietud motora y delirios.
- La forma esquizofrénica se asocia con apatía extrema, alucinaciones, delirios y desapego de la realidad, entre otros síntomas.
Además de estas tres formas de psicosis posparto, también pueden ocurrir formas mixtas.
Cambios de humor: ¿cuándo debería consultar a un médico?
En los siguientes casos, será mejor que un médico aclare sus síntomas:
- El cambio rápido entre altibajos dura más o se repite repetidamente.
- Los cambios de humor son muy fuertes.
- Nota otros síntomas psicológicos y/o físicos.
- Con los cambios de humor durante la pubertad aparecen quejas adicionales como tristeza persistente, agresividad o trastornos alimentarios.
Cambios de humor: diagnóstico
Para encontrar la causa de los cambios de humor o descartar determinadas enfermedades, se encuentran disponibles diversos exámenes, por ejemplo:
- Examen físico: el examen físico es parte de la rutina para pacientes con quejas poco claras, como cambios de humor.
- Análisis de sangre: En el hemograma se puede detectar una deficiencia de magnesio o sodio, así como una posible cirrosis hepática.
- Tomografía computarizada (CT) y resonancia magnética (MRI): son procedimientos de imagen muy detallados que pueden usarse para detectar trastornos neurológicos como desencadenantes de cambios de humor, por ejemplo.
- Ultrasonido (ecografía): si el médico sospecha, por ejemplo, que detrás de los cambios de humor se encuentra una cirrosis hepática, un examen ecográfico del hígado puede ser de gran ayuda.
Cambios de humor: tratamiento
Que puedes hacer tu mismo
También puedes probar algunas cosas tú mismo para combatir los cambios de humor leves:
- Ejercicio: La actividad deportiva tiene un efecto positivo en el bienestar físico y mental. Las endorfinas que mejoran el estado de ánimo y las “hormonas de la felicidad”, como la dopamina y la serotonina, se liberan en mayores cantidades, especialmente mediante el entrenamiento de resistencia (como caminar, trotar, nadar). El ejercicio también promueve la relajación muscular y favorece la reducción del estrés.
- Dieta: Una dieta equilibrada y variada (muchos alimentos vegetales complementados con carne, pescado y productos lácteos) puede prevenir enfermedades y aporta al organismo los nutrientes necesarios. Esto a veces afecta no sólo al cuerpo sino también a la mente.
- Vitamina B6: los estudios sugieren que la vitamina B6 puede aliviar los síntomas típicos del síndrome premenstrual, como cambios de humor, irritabilidad o ansiedad. Puede resultar útil tomar además vitamina B2 y magnesio. Hable con su proveedor de atención médica sobre esto.
- L-triptófano: Según los estudios, este componente proteico (aminoácido) también tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo. El L-triptófano se encuentra, por ejemplo, en la leche, el queso, la carne de vacuno, las aves, las patatas y los frutos secos.
- Intercambio con otros: Las personas que sufren cambios de humor deben hablar de sus sentimientos con su pareja o amigos cercanos y/o intercambiar ideas con otros que los padecen.
- Homeopatía: Los homeópatas recomiendan contra los cambios de humor como Cimicifuga D12, Ignatia C30 y Pulsatilla D12.
El concepto de homeopatía y su eficacia específica son controvertidos en la ciencia y no están claramente demostrados por los estudios.
