Los niños primero deben aprender a desarrollar un patrón de sueño sensato y buenos hábitos de sueño. Los padres pueden apoyarles y beneficiarse de ello; al fin y al cabo, el ritmo de sueño de un niño también influye en el sueño de los padres y, por tanto, en el ambiente familiar en su conjunto. Por tanto, son importantes los hábitos fijos y los horarios de acostarse relativamente rígidos.
Cuánto o poco duerme un niño varía de un niño a otro. Al igual que ocurre con los adultos, entre los más pequeños también hay “que duermen poco” y “que duermen mucho”. A muchos padres les resulta especialmente estresante que su hijo caiga en el primer grupo, es decir, que tenga pocas necesidades de sueño. Pero ya sea que duerma poco o mucho tiempo, no intente cambiar las etapas del sueño de su hijo a toda costa. De hecho, existen datos sobre las necesidades de sueño a diferentes edades (ver más abajo). ¡Pero esto sólo debe entenderse como una guía!
¿Cuánto sueño necesita un bebé?
En los primeros tres meses de vida, los bebés pasan un promedio de 16 a 18 horas (de un total de 24 horas) durmiendo. Sin embargo, hay bebés que se las arreglan con doce horas y otros que duermen hasta 20 horas diarias. Todo está bien siempre que el bebé se desarrolle normalmente, gane peso normalmente y esté activo.
¿Cuánto sueño necesita un niño de tres meses?
Alrededor de los tres meses de edad, la duración media del sueño diario es de unas 14.5 horas. Despertarse varias veces durante la noche es normal en los primeros meses de vida: los bebés necesitan una o más comidas y un pañal limpio por la noche. Alimente y cambie a su hijo por la noche con el menor esfuerzo posible, por ejemplo con poca luz y sin ruido. Esto facilitará que su hijo siga durmiendo después.
Por este motivo, tampoco debes jugar con tu bebé ni hablarle demasiado durante la alimentación nocturna o el cambio de pañal. De esta forma, tu bebé aprenderá que la noche es hora de dormir. Recordará que por la noche es aburrido y que sólo se juega durante el día.
Nota: Los consejos que se dan aquí se aplican únicamente a bebés sanos. Un niño enfermo o con fiebre necesita atención inmediata cuando se despierta.
¿Cuánto sueño necesita un niño de seis a doce meses?
De los seis a los doce meses de edad, la cantidad media de sueño es de unas 14 de 24 horas. Después de los seis meses, en teoría, un bebé puede pasar sin comer por la noche. Muchos niños de esta edad realmente duermen hasta tarde, es decir, al menos de seis a ocho horas seguidas, por lo que si se acuestan a las 7:XNUMX horas, los niños se despertarán de nuevo alrededor de las tres de la madrugada.
Para los niños de esta edad también es útil un peluche o una almohada de peluche. Le da una sensación de seguridad cuando se despierta por la noche.
¿Cuánto sueño necesita un niño de uno a cinco años?
A medida que los niños crecen, su tiempo promedio de sueño disminuye. Por ejemplo, los bebés de tan solo 18 meses duermen en promedio alrededor de 13.5 horas cada 24 horas. A los tres años, eso disminuye a un promedio de 12.5 horas. Finalmente, los niños de cinco años duermen una media de 11.5 horas.
El período comprendido entre el tercer cumpleaños y la inscripción escolar a los seis años se conoce como edad preescolar. En esta etapa, los hábitos de sueño de los niños suelen estar bien establecidos. Recuerde que los niños suelen tener pesadillas a esta edad. Si tu hijo se despierta por la noche y llora, necesita consuelo y seguridad. Acarícielo suavemente y susurre algunas palabras tranquilizadoras. Además, no le pregunte a su hijo sobre su sueño si no está realmente despierto; normalmente los niños no se despiertan correctamente después de una pesadilla y rápidamente se vuelven a dormir. A la mañana siguiente, normalmente ni siquiera saben que están soñando.
