Casi 30 millones de alemanes van regularmente a la sauna. En una encuesta realizada por la Asociación Alemana de Saunas, el 74 por ciento de los encuestados dijeron que querían endurecerse físicamente al hacerlo. De hecho, el salud-se puede probar el efecto promotor de las sesiones de sauna: los estudios han demostrado que sistema inmunológico se fortalece con sesiones regulares de sauna. Pero, ¿debería ir a la sauna incluso si tiene un resfriado, o las saunas le harán daño si tiene un resfriado?
¿Sauna con un resfriado?
Dolor de cabeza, dolor de garganta y las extremidades doloridas son los primeros signos de un frío. En esta etapa, debe tener cuidado con las visitas a la sauna. Si el frío está muy avanzado, es mejor no ir a la sauna, sobre todo si la temperatura corporal es elevada o tienes un fiebre. Después de todo, la sudoración se considera saludable cuando tiene un frío. Pero el estrés de la sauna en esta situación puede ser demasiado alto para el sistema cardiovascular.
En este caso, debe combatir los síntomas del resfriado comun a través de los métodos habituales: abrigarse, beber muchos líquidos, aire fresco y vitaminas son especialmente importantes en un resfriado. Si el resfriado va acompañado de fiebre, antipiréticos ayudará al organismo a recuperarse rápidamente.
Solo debe volver a visitar la sauna cuando el frío haya disminuido.
Fortalecer las defensas: 10 consejos
Previene resfriados en la sauna
Por otro lado, no debe subestimar el efecto preventivo de las curas de sudoración cuando se trata de prevenir el desarrollo de un resfriado en primer lugar. Los estudios han demostrado que sistema inmunológico se fortalece con sesiones regulares de sauna y virus se evitan más fácilmente.
Las curas de sudoración entrenan el sistema termorregulador del cuerpo. La interacción del calor y el frío estimula la sangre vasos existentes piel y en las membranas mucosas del tracto respiratorio, y el cuerpo aprende a adaptarse mejor a diferentes temperaturas. Se previene la pérdida de calor en ambientes fríos y se virus del resfriado puede protegerse mejor. Las altas temperaturas también provocan un aumento sangre Fluir a la nasofaringe. Por lo tanto, se pueden acumular más células de defensa allí, que interceptan patógenos.
Las saunas regulares también aumentan el nivel de interferón existentes sangre. Esta proteína tiene un efecto inmunoestimulante y antivírico.
Fortalecer el sistema inmunológico a tiempo
Especialmente en la estación fría, los patógenos acechan donde muchas personas se encuentran: en la oficina, en el autobús o en el supermercado. Aquí tienen un juego fácil: las habitaciones sobrecalentadas y mal ventiladas en combinación con el clima frío y húmedo son una carga adicional para el organismo.
Esto hace que sea aún más importante obtener su sistema inmunológico actualizado a su debido tiempo. Además de las sesiones regulares de sauna, el ejercicio, un equilibrio dieta Rico en vitaminas y muchos líquidos tienen un efecto preventivo y fortalecedor.
5 consejos para tomar una sauna
Hay ciertas reglas que los asistentes a la sauna deben asegurarse de seguir:
- Una sesión de sauna no debe durar más de 12 a 15 minutos.
- Bastan dos o tres repeticiones en un período de aproximadamente dos horas.
- La visita a la sauna debe ser una o dos veces por semana.
- El calor debe ir seguido de un estímulo breve de frío. Para que el cuerpo por el estímulo frío no aus-, sino que solo se enfríe, son breves fases de refrigerio, por ejemplo, por un chaparrón mejor que una estadía más prolongada en el agua.
- Sauna con un completo estómago puede sobrecargar el circulación.
Sobre todo, es importante no considerar la sauna como un programa obligatorio, sino sentirse cómodo, tomarse el tiempo suficiente y disfrutarlo. Sin embargo, si a pesar de la prevención, el virus del resfriado golpear una vez, una sesión de sauna es tabú.
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