Alas de águila: Acuéstese en posición boca abajo. Tus pies están en el suelo todo el tiempo, tu mirada se dirige constantemente hacia abajo. Levante los brazos del suelo en el aire como si quisiera representar la letra "U".
Alternativamente, también puede estirar los brazos hacia adelante (vea la ilustración). Ahora tire de ambos codos hacia su cuerpo y enderece la parte superior del cuerpo. La pecho se levanta, el ombligo todavía está en contacto con el suelo.
Realiza este movimiento 2 veces con 15 repeticiones cada una. Haga este ejercicio solo durante la fase de consolidación y reconstrucción. Continúe con el siguiente ejercicio.
