"Rollo fascial - Abductores" Especialmente los corredores se quejan de adherencias en el exterior del muslo. Con este ejercicio se consiguen buenos resultados. Párese en el suelo en el soporte lateral.
Apóyese con su parte superior pierna y brazo delante de tu cuerpo. Coloque el rollo debajo del lado exterior de su muslo. Este ejercicio sigue siendo muy doloroso durante las primeras semanas.
Con el aumento de la formación, este dolor también cede. Enrolle hacia arriba y hacia abajo sobre el rollo unas 10 veces por pierna. Continúe con el siguiente ejercicio
