Ya sea bajar de peso, comer más sano, equilibrar la vida cotidiana o hacer suficientes deportes, la gente siempre hace muchos propósitos para un nuevo año. Pero las buenas intenciones también realmente implementar, no es tan fácil. A algunas personas les resulta difícil superar sus obstáculos internos. Tantas resoluciones fracasan ya a principios de año. Otros carecen de ambición y resistencia, lo que significa que nunca alcanzan su objetivo. Le damos once buenos consejos sobre cómo poner en práctica sus resoluciones sin romperlas prematuramente.
1. establezca metas pequeñas
No se abrume con varias resoluciones de inmediato ni establezca metas demasiado altas. Es mejor establecer pequeñas metas intermedias. Porque logró metas intermedias Lead a muchos pequeños éxitos con momentos de felicidad y ayuda a mantenerse en la pelota. Y los momentos recurrentes de felicidad aumentan tu motivación. Esto hace que sea más fácil lograr la resolución, el gran objetivo. Después de que se haya logrado un pequeño resultado, vale la pena aumentar gradualmente y desarrollar aún más su propio rendimiento. 10 buenos propósitos para el nuevo año
2. formular metas en términos concretos
Inmediatamente después de tomar una resolución, debe formularla claramente y desarrollar una estrategia. Por ejemplo, si quiere bajar de peso, la resolución “Quiero bajar de peso lo antes posible” no es suficiente. Es mejor pensar cuántos kilogramos quiere perder en qué período de tiempo con qué dieta. Al principio, piense en la mejor manera de lograr su objetivo y formule un método para usted que pueda integrarse fácilmente en su vida diaria. Si ha pensado bien en su resolución, también puede crear un plan mensual o anual. Al implementar su resolución, es útil llevar un diario. En él podrás anotar tu bienestar, tu rutina diaria y los objetivos que has conseguido. Escribirlo ayuda a llevar un registro concreto de la resolución, a planificarla de manera manejable y a reconocer rápidamente los errores en la implementación. Además, un objetivo claramente formulado también te prepara mentalmente para el proyecto de la mejor manera posible. Esto a menudo ayuda a superar el cerdo interno y comenzar con la implementación.
3. recompensas intermedias
Las pequeñas recompensas en el medio aumentan la motivación y ayudan a desarrollar la disciplina. Es mejor recompensarse después de pequeñas victorias en etapas. Por ejemplo, date un capricho tan pronto como hayas perdido algunos kilos, incluso si aún no se ha alcanzado el peso deseado. Recompénsese con algo que no esté directamente relacionado con su buena resolución. Por ejemplo, si quiere dejar de fumar fumar, podría recompensarse con una visita a un buen restaurante después de un mes de abstinencia de cigarrillos.
4. busca aliados
Mantenerse fiel a sus buenas intenciones suele ser más fácil en un grupo. Por lo tanto, considere unirse a un club o reunión:
- Las citas regulares te obligan a acudir incluso cuando realmente no te apetece. Esto hace que sea más difícil darse por vencido.
- Si uno está afiliado a un grupo en el que todos los miembros tienen intenciones similares, pueden motivarse mutuamente.
- Además, puede demostrar su valía en el grupo y demostrar que puede mantenerse al día.
A menudo, el factor diversión y la interacción social ya es motivación suficiente para participar en el grupo a largo plazo y lograr los objetivos deseados.
5. no dejes que esto te deprima
Las fallas ocurren una vez en cada proyecto. Sin embargo, no debes dejar que esto te desanime. Sea mucho más consciente de que los fracasos estarán a la orden del día al principio. Puede pensar en la forma correcta de lidiar con una falla con anticipación. Siempre vea una crisis como una oportunidad. Por ejemplo, puede averiguar por qué falló. Si las fallas ocurren con más frecuencia, es posible que deba cuestionar el objetivo o cambiar la metodología.
6.Haga públicos los planes
Cuénteles a sus amigos y familiares sobre su plan. Ellos le brindarán apoyo y pueden ayudarlo a implementarlo. La realización de su plan será mucho más sencilla. Además, la motivación aumenta porque tienes en tu mente el lema: “Te lo demostraré”. Cuanta más gente sepa acerca de sus planes, más difícil será dar marcha atrás y su propio orgullo lo impulsa casi automáticamente a continuar.
7. comience temprano con la implementación
Es mejor comenzar a implementar sus resoluciones de inmediato. Cuanto más demoremos en implementar una idea, menos importante nos parece. Después de unos días, nuestro subconsciente da fe de que el proyecto no puede ser tan importante. Para evitar esta consecuencia, debe poner la idea directamente en acción. Posteriormente, es importante apretar los dientes, especialmente durante las primeras semanas. Porque después de unos 21 días se produce un efecto de hábito.
8. no demasiadas resoluciones
Demasiada renuncia al mismo tiempo es contraproducente. Por lo tanto, primero debe asumir una resolución antes de abordar otra. Por ejemplo, no tiene sentido rendirse chocolate mientras intentas dejar de fumar fumar. Es mejor concentrarse en una cosa de manera constante. Después de haber implementado una resolución de forma rutinaria, la siguiente puede tomar su turno.
9. mantenga el "¿para qué en primer lugar?" en mente.
Deja en claro por qué quieres lograr un objetivo en particular en primer lugar. A menudo, la gente quiere hacer más ejercicio para perder peso o prevenir problemas cardiovasculares. A largo plazo, ambos proporcionan mejores salud y bienestar. Saber esto debería ser suficiente motivación.
10.Crear rituales
Antes de abordar su buena resolución, los preparativos mentales o los rituales pueden ayudarlo a comenzar. Por ejemplo, puede acostumbrarse a hacer ejercicio a una determinada hora del día y ponerse de humor se extiende de antemano.
11. haz algo bueno
Además de los grupos y clubes, existen otras formas de motivación. Por ejemplo, participar en una carrera patrocinada por una buena causa puede ser una fuerza impulsora para hacer ejercicio con regularidad. Además, existen innumerables aplicaciones que te permiten donar dinero por cada kilómetro que corras (los patrocinadores están detrás de esto) o recibir cupones después de una cierta cantidad de correr. Entrenamiento en casa: 14 ejercicios de fitness
