Prevenir un resfriado: higiene
La medida más importante para prevenir un resfriado es la higiene. Los virus del resfriado pueden sobrevivir durante mucho tiempo en la piel o en la superficie de los objetos. Por ello, las siguientes recomendaciones:
- Si ha tenido contacto con alguien resfriado o ha tocado superficies potencialmente contaminadas (p. ej., manijas de puertas, barras de paradas de autobús o tren, barandillas de escaleras), evite tocarse la cara y lávese las manos lo antes posible.
- No beba ni coma de los mismos platos que una persona resfriada.
Si usted mismo está resfriado, al menos puede proteger a quienes lo rodean: si está resfriado, lávese las manos cada vez que se suene la nariz. No deje pañuelos usados por ahí; deséchelos inmediatamente en la basura. Utilice un protector bucal-nariz si es necesario.
Prevenir un resfriado: dieta
La nutrición también juega un papel importante si se quiere prevenir un resfriado. En general, se debe llevar una dieta lo más variada y equilibrada posible. Las frutas y verduras frescas, los cereales integrales y los productos lácteos contienen muchas vitaminas y minerales. Ayudan al cuerpo a desarrollar un sistema inmunológico poderoso. La carne y las grasas animales, por el contrario, sólo deben consumirse con moderación. Esto también se aplica al alcohol.
¿Ayudan los suplementos de vitamina C?
Prevenir un resfriado: descansar
Descansar y recuperarse lo suficiente también puede ayudar a prevenir los resfriados. Asegúrate de dormir lo suficiente. Un sueño insuficiente, inquieto o irregular supone una carga para el cuerpo. Los virus se pueden combatir peor y la enfermedad suele ser más grave. Pero no sólo contra los resfriados, también contra muchas otras enfermedades el sueño es un factor esencial de prevención.
También trate de reducir los factores de estrés. Entre ellos se incluyen, por ejemplo, la presión laboral, los problemas con los compañeros y los problemas de relación. Pero los acontecimientos positivos de la vida, como una boda o un cambio de trabajo bienvenido, también significan estrés.
Prevenir el frío: frío y humedad.
Por eso, para prevenir un resfriado, siempre debes asegurarte de que tu ropa sea lo suficientemente abrigada en invierno. A temperaturas muy bajas, un pañuelo delante de la boca protege las vías respiratorias.
Prevenir un resfriado: más consejos
Los médicos recomiendan, por ejemplo, ventilar la casa con regularidad, especialmente en invierno. El intercambio de aire ayuda a expulsar los virus del resfriado que se acumulan en el aire. Además, conviene moverse al menos una vez al día al aire libre. Para ello basta con una caminata de aproximadamente media hora.
También tiene sentido usar guantes en invierno. Esto no sólo mantiene los dedos calientes, sino que también evita que los patógenos de los tiradores de las puertas o de los asideros lleguen directamente a las manos y de allí a las mucosas (por ejemplo, al tocarse la boca). Sin embargo, esto sólo se aplica si no te tocas la cara con los dedos enguantados.
