Para prevenir el gripe-como una infecciónresfriado comun), se debe prestar atención a reducir factores de riesgo.
Factores de riesgo conductuales
- Dieta
- Deficiencia de micronutrientes (sustancias vitales) - ver Prevención con micronutrientes.
- Contacto cercano con personas afectadas
- Incumplimiento de las normas de higiene.
Factores de prevención (factores de protección)
- Consistente higiene de manos con lavado de manos varias veces al día.
- Fortalecimiento del sistema inmune:
- Ejercicio: ejercicio regular al aire libre.
- Sauna: sesiones regulares de sauna o duchas alternas.
- Sueño: regular y suficiente
- Suplementación de vitaminas y oligoelementos.
- Ingesta regular de zinc puede reducir la aparición de frío síntomas.
- Toma vitamina C (> 200 mg / día) puede proteger contra la resfriado comun.
