"Escala dinámica de pie" Párese en uno pierna. Esto está ligeramente doblado, los brazos están al costado del cuerpo para equilibrar. Con el otro pierna inclinado hacia atrás, mientras que la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante.
Desde esta posición tira de la espalda pierna hacia adelante en el aire y estírelo. La parte superior del cuerpo está erguida en esta posición. Luego cambie la pierna de apoyo. Continúe con el siguiente ejercicio
