La cabeza se sumerge en el agua antes que las manos. Los brazos rompen la línea del agua con las yemas de los dedos al frente. Las piernas están más bajas que las caderas en este punto y los bañadores están en la línea de flotación.
La cabeza frente al fondo de la piscina está ligeramente estirado. Los hombros avanzan y los brazos se abren simétricamente bajo el agua, los codos apuntando en diagonal hacia atrás / arriba. La línea de visión es diagonal hacia abajo.
Las palmas de las manos apuntan hacia el fondo de la piscina para aumentar la resistencia. A partir de esta fase, los brazos comienzan a girar nuevamente hacia adentro. Los codos se mantienen erguidos, de modo que se puedan tomar sobre el agua más fácilmente en el siguiente caso.
Tirando de los brazos hacia abajo del cuerpo, el nadador se acelera hacia adelante. Las manos se juntan debajo del cuerpo. Las caderas están muy por debajo de la línea de flotación y los pies apuntan en diagonal hacia arriba.
Tu inicias el 1er pierna golpe. El cuerpo está en un movimiento ondulatorio. Los brazos se giran hacia afuera debajo del cuerpo para preparar la fase de pre-swing.
Finaliza la fase de presión. Los pies están en un movimiento ascendente. La cabeza ya ha atravesado la superficie del agua.
En esta fase, los brazos rompen el codo de la línea de flotación primero. Los pies todavía están muy por debajo de la superficie del agua y se guían hacia arriba. La mirada no se dirige hacia adelante sino hacia la superficie del agua.
Los brazos ahora están completamente por encima de la superficie del agua y comienza la fase de balanceo hacia adelante. La cadera todavía está por debajo de la línea de flotación y la parte inferior de las piernas y los pies apuntan hacia atrás y hacia arriba y ya han comenzado la segunda pierna golpe. En esta fase se trata de inhalación.
La parte superior del cuerpo es levantada por encima de la superficie del agua por los poderosos pierna golpear. Los brazos se llevan lo más rápido posible por delante del cuerpo y se prepara la inmersión del cuerpo. ¡La cabeza se sumerge en el agua frente a las manos!
La 2da etapa golpe Está terminado. La cabeza se sumerge en el agua frente a los brazos. El movimiento ondulatorio está controlado por la cabeza. Se inicia un nuevo ciclo de delfines s. Foto 1