Mucha gente sufre de pánico por miedo a las arañas. La mayoría de los afectados encuentran repugnante la visión de una araña. Además, el miedo, que a veces se extiende al pánico, hace que la araña parezca más grande y peligrosa de lo que realmente es, pero hay varias formas de superar el miedo a las arañas.
¿Por qué le tenemos miedo a las arañas?
El miedo refuerza la sensación de que la araña parece enorme y amenazante, mientras que para otras personas que no le temen a este animal, parece pequeña e inofensiva. Hay muchas razones para el miedo a las arañas. Numerosas personas afectadas pueden haber tenido experiencias negativas tempranas con arañas, que luego pueden Lead a una trastorno de ansiedad. En este caso, a menudo es suficiente que uno de los padres tenga miedo a las arañas. Otra teoría es que la razón es el miedo a todas las formas de vida que son muy diferentes a los humanos, por ejemplo, la forma inusual en que se mueve una araña. Otros temen que la araña pueda representar un peligro y una amenaza. En este sentido, existen métodos útiles y sencillos para superar el miedo a las arañas.
5 trucos para superar tu propia fobia a las arañas.
El miedo a las arañas a menudo no requiere terapia forestal. Con un enfrentamiento directo y mucha fuerza de voluntad, es posible ayudarse a sí mismo y superar el miedo:
* Enfréntate conscientemente a las arañas.
Los expertos aconsejan leer libros que escriban sobre arañas y dar explicaciones sobre los animales. Esto ayuda a lidiar conscientemente con la araña. Una vez que la víctima ha hecho frente a esta visión, se recomienda mirar imágenes de arañas reales hasta que ya no infunda miedo mirar una araña. Los videos sobre arañas podrían ser el próximo paso útil, porque también es importante soportar los movimientos del animal. * Una araña de juguete a la que acostumbrarse.
La vista del objeto de miedo, es decir, por ejemplo, una araña de juguete, activa la red de miedo en el cerebro, que se ha ido formando con el tiempo. Ahora es importante incorporar información positiva recién aprendida para reconstruir la red de esta manera. El objetivo es que la persona afectada advierta que puede aguantar esta situación, luego incluso acaricia a la araña, y así el miedo se hace cada vez más pequeño. A menudo, incluso desaparece por completo. * Aprender a tolerar la presencia de arañas.
Al tocar una araña, la persona afectada se enfrenta directamente al animal. Debe permanecer en esta situación por un tiempo corto para saber que el evento temido, por ejemplo, una picadura de araña, no ocurrirá. Las arañas no atacan a una persona, sino que la evitan. Además, se debe tener en cuenta que las arañas también son útiles, por ejemplo, destruyen alimañas dañinas. * Atrapando una araña
Atrapar una araña es sin duda el más difícil de todos los pasos. Aquí, es mejor comenzar con animales muy pequeños. Es recomendable tomar una araña en la mano, tocarla y observarla. Esto no debería ser tan difícil y aterrador con arañas muy pequeñas. De esta forma es posible acostumbrarse al animal y así poco a poco vencer el miedo. * Ver arañas en la tienda de mascotas.
Otro consejo es ir a una tienda de mascotas para mirar una araña real desde una distancia segura y así vencer el miedo. Comprometerse con la araña, además de tocarla, es básicamente el camino a seguir aquí. Siempre es importante soportar la situación para llegar a la conclusión de que, después de todo, la situación no era tan mala como se sospechaba.
Si el pánico es demasiado grande, busque ayuda profesional.
Si el miedo a las arañas asume proporciones de pánico, es recomendable consultar a un psicoterapeuta. Habitualmente en este caso hay una fobia patológica, en la que la vida de la persona afectada está tan restringida por el miedo que en ocasiones ya ni siquiera puede gestionar su vida cotidiana con normalidad. En este caso, un llamado terapia de comportamiento se utiliza. En este, el terapeuta intenta confrontar a la persona afectada con arañas paso a paso. Inicialmente, esto solo puede ser una conversación sobre el animal o mirar una araña en una foto o video. terapia forestal, el paciente debe mirar una araña real y finalmente tocarla. Básicamente, las fobias se tratan fácilmente con terapia forestal.
Comprender el miedo ayuda a superarlo.
Muchas personas no pueden evaluar de manera realista lo que el animal les puede hacer, o más probablemente, que el peligro de una araña es muy pequeño. Básicamente, esto hace que el miedo sea innecesario. La probabilidad de ser mordido generalmente se sobreestima de manera significativa. El peligro de las arañas en Europa Central, especialmente para los humanos, es mucho menor de lo que a menudo se supone. Según las estimaciones actuales, solo tres especies pueden morder y dañar a un ser humano: estas son las agua araña, la cruz araña y la espina dedo. Si las arañas no son atacadas en nuestras latitudes, no son agresivas.
