¿Qué efecto debería tener un baño frío?
El baño de agua fría funciona principalmente a través de su calidez. Por un lado, puede lograr una "artificial" fiebre, es decir, aumenta la temperatura corporal. Esto ayuda al sistema inmunológico para defenderse de los patógenos.
Además, el calor promueve la sangre circulación de la piel y los músculos. De esta forma, se pueden prevenir los dolores en las extremidades, ya que no se pueden depositar allí tantos productos de degradación de los patógenos combatidos. Mientras el frío esté en sus primeras etapas, un baño de agua fría también tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular, para que las personas afectadas se sientan más en forma después.
Además, la calidez de un baño de agua fría tiene un efecto relajante y antiestrés. Esto también fortalece las defensas inmunológicas del cuerpo. Los aditivos para el baño, como los aceites esenciales, también promueven este efecto relajante.
Además, suelen contener sustancias antibacterianas eficaces que pueden reducir el poder de ataque de los patógenos. Por respiración en los vapores calientes, las membranas mucosas se humedecen, lo que refuerza su resistencia. Los aceites esenciales también pueden tener un efecto expectorante.
Por lo tanto, los bronquios pueden volver a liberarse del moco, la senos paranasales abre de nuevo y el nariz no corre tanto. Las sales de baño también se pueden agregar al baño frío. También tienen un efecto mucolítico y antiinflamatorio en el tracto respiratorio.
¿Cómo hago yo mismo un baño frío?
Hacer un baño frío tú mismo no es difícil. Un termómetro de baño es más adecuado como ayuda. Se deja entrar agua en la bañera, opcionalmente para baños parciales también solo en el lavabo o en un cuenco.
Posteriormente, debe comprobarse la temperatura del agua con el termómetro de baño. La temperatura debe estar entre 32 y 38 ° C, ya que se siente mejor. Si no tiene un termómetro a mano, también puede ajustar la temperatura sintiéndose solo.
En caso de duda, puede comenzar con un poco de agua más fría y aumentar lentamente la temperatura del agua hasta que esté cómoda. Luego se pueden agregar aditivos de baño como aceites esenciales y sales de baño. Alternativamente, se puede verter un té frío en el agua del baño o se puede beber una taza de té frío con el baño.
Un baño frío suele durar entre diez y veinte minutos. Sin embargo, el baño debe suspenderse si surgen indisposición y problemas de circulación. Después del baño, es importante ponerse de pie lentamente y salir con cuidado de la bañera.
Luego debes secarte bien. Debido al calor del baño frío, la piel está particularmente bien nutrida sangre, lo que puede provocar una rápida pérdida de calor posteriormente. Por lo tanto, debe vestirse abrigado después del baño y relajarse durante un tiempo. Dado que el agua tibia puede secar un poco la piel, se pueden aplicar lociones humectantes adicionales.
