¿Cómo reconozco la fascitis plantar?
La fascia plantar es una tejido conectivo capa cuya función es guiar el músculo Tendones del pie y fortalecer la estabilidad del arco transversal y longitudinal. En el caso de la fascitis, existe una irritación crónica de esta fascia, lo que resulta en dolor en la zona de los pies. Los corredores y las personas que tienen que estar de pie mucho en el trabajo se ven especialmente afectados.
El dolor Se manifiesta principalmente en la cara interna de la planta del pie hasta el talón, lo que es particularmente notable después de períodos prolongados de descanso bajo estrés. Los pacientes a menudo informan dolor al levantar el pie. Para reducir el dolor, los pacientes afectados a menudo caminan de puntillas, ya que la presión sobre el talón provoca un dolor intenso.
¿Puede ayudar el estiramiento?
Estiramiento Los ejercicios pueden ayudar a reducir el acortamiento muscular y aumentar la estabilidad en el tobillo y fascia plantar. Estiramiento Los ejercicios también liberan tensión y aumentan la capacidad de regeneración. Si ya hay dolor en la planta del pie, el pie se puede rodar sobre una mesa. tenis pelota o pelota similar durante 2-3 minutos.
Esto afloja la fascia de la planta del pie. Además, juntar los dedos de los pies puede provocar un estiramiento en la planta del pie. Usar un Terraband o ver a un fisioterapeuta también puede ser útil para encontrar los ejercicios adecuados para la fascia plantar.
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