Periostio inflamación ocurre con especial frecuencia en la espinilla. Principalmente, los corredores, los deportistas de pelota y los bailarines se ven afectados, ya que con ellos el periostio de la tibia se irrita fuertemente. Compresas refrescantes y antiinflamatorias ungüentos se recomiendan para el tratamiento. Sin embargo, es más importante que el periostio inflamado de la espinilla se conserve en gran medida.
La sobrecarga como causa
Periostio inflamación de la espinilla suele ser el resultado de un uso excesivo. A menudo ocurre en corredores novatos que entrenan en superficies duras como el asfalto y no tienen calzado deportivo suficientemente acolchado. Pero los problemas con el periostio tampoco son infrecuentes en deportes como el baloncesto o el voleibol, así como en disciplinas como el salto de longitud o el salto de altura, debido a los frecuentes rebotes y aterrizajes.
Además de los zapatos deportivos con amortiguación insuficiente, otras causas pueden estar detrás de la sobrecarga: por ejemplo, un cambio en el piso, como de interior a exterior, puede tener un efecto negativo. Cambios en correr La técnica y las malas posiciones del pie también pueden Lead a problemas con el periostio. Además, el uso de zapatos nuevos o plantillas inadecuadas, así como el entrenamiento frecuente con clavos o zapatos con tacos, son posibles factores desencadenantes.
El dolor como síntoma
Inflamación del periostio causa graves dolor que se nota especialmente en la parte delantera de la espinilla. Normalmente, el dolor es más pronunciado al comienzo del ejercicio, a menudo se siente un dolor agudo después de un corto tiempo. En la mayoría de los casos, la incomodidad vuelve a ocurrir durante el siguiente ejercicio, pero en algunos casos las espinillas también duelen en reposo.
Además de nuestras localidaded en dolor, periostitis también puede provocar otros síntomas. Por lo tanto, puede ocurrir hinchazón y edema en la espinilla. Además, el área inflamada a menudo se enrojece y se siente caliente.
Tratar la inflamación del periostio de la tibia.
Si tiene periostitis de la espinilla, debe tomar un descanso del ejercicio hasta que los síntomas hayan desaparecido. Esto se recomienda especialmente si el dolor se produce no solo durante el ejercicio, sino también durante la marcha normal.
El dolor se puede aliviar con medicamentos antiinflamatorios y enfriamiento regular de las espinillas.
5 consejos para hacer ejercicio después de la inflamación del periostio.
Si tiene periostitis de la espinilla, es importante aumentar su entrenamiento solo lentamente después de un descanso lo suficientemente largo. No haga ejercicio durante mucho tiempo o con demasiada frecuencia al principio. Si se produce dolor, deje de entrenar y vuelva a descansar.
Para evitar problemas en el futuro, observe de cerca su entrenamiento una vez:
- Revise sus zapatos: tal vez sea el momento de darse un capricho con nuevos zapatos deportivos con mejor amortiguación. Los zapatos con clavos o con tacos solo deben usarse ocasionalmente para entrenar.
- Pídale a un ortopedista que revise la posición de su pie y la correr técnica - es posible que necesite plantillas. Si ya tiene plantillas, debe verificar el ajuste.
- Trate de entrenar principalmente en terrenos blandos, como senderos forestales.
- Permítase suficiente tiempo entre los entrenamientos para regenerarse.
- Realice ejercicios regulares para estirar y fortalecer los músculos del falso pierna.
