1. estreñimiento y flatulencia
El estreñimiento y la hinchazón van de la mano y son el clásico al inicio del embarazo. “El hecho de que muchas mujeres se quejen de estreñimiento, especialmente al principio, indica que el cambio en el equilibrio hormonal tiene algo que ver con ello. La hinchazón también suele estar relacionada con la dieta”. explica el Dr. Müller-Hartburg, ginecólogo de Viena. “Solía recomendar el magnesio, que tiene un suave efecto laxante. Hoy prefiero darles a mis pacientes una receta sencilla y saciante para un desayuno a base de fruta, requesón (Quark) y yogur con un poco de aceite de linaza. Esto ayuda muy bien con todos ellos, incluso contra las flatulencias”.
Importante con la linaza, que muchos conocen como remedio casero para las purgas: “La linaza necesita mucho líquido para hincharse. Si bebe muy poco, corre el riesgo de empeorar el estreñimiento. Muy pocas personas consiguen beber la cantidad necesaria”, advierte el Dr. Müller-Hartburg. “El desayuno con aceite de linaza funciona mejor y el sabor ligeramente amargo del aceite disminuye. ¡Los hombres también comen eso!
Receta: desayuno con aceite de linaza contra el estreñimiento y las flatulencias en el embarazo (para 2 porciones)
- Triture 1-2 plátanos con un tenedor o tritúrelos en una licuadora
- 1 taza de yogur (150 g)
- 1 cucharadita de nueces ralladas
- 1 cucharadita de aceite de linaza
- Mezcla todo bien.
Los remedios caseros tienen sus límites. Si los síntomas persisten durante mucho tiempo, no mejoran o incluso empeoran, siempre se debe consultar a un médico.
2. fatiga
Muchas mujeres se sienten inusualmente cansadas al principio. Esto también es típico, especialmente entre las semanas 6 y 11 de embarazo. “A los padres les ayuda saber por qué ocurre esto. Les muestro al bebé en crecimiento en una ecografía y les explico que el cuerpo ahora necesita mucha energía”, dice Müller-Hartburg. “No hay nada que podamos hacer respecto a la fatiga. Es completamente normal y pronto desaparecerá también”. A menudo se cita como causa la hormona del embarazo, la progesterona: “Ahora se están produciendo muchos cambios en todo el cuerpo. No puedo imaginar que sea tan solo”, relativiza el ginecólogo.
3. acidez de estómago
4. náuseas
Las náuseas son comunes al principio del embarazo, alrededor del primer al tercer mes, pero su gravedad varía para cada mujer: desde vómitos latentes hasta vómitos diarios. “Las náuseas son bastante comunes, pero en la mayoría de los casos siguen siendo leves y desaparecen con el tiempo. Recomiendo comer menos, pero con más frecuencia. A menudo ayuda ofrecerle al estómago algo entre comidas, como bizcochos o pan crujiente. El té de jengibre también funciona bien para algunas mujeres, otras responden mejor a la acupuntura o la acupresión. Hay que probarlo individualmente y con un poco de paciencia”, aconseja el Dr. Gundakar Wenzl, ginecólogo de Múnich.
5. apetito voraz
6. agua en las piernas
Más bien hacia el final del embarazo, muchas mujeres almacenan agua, especialmente en las piernas y, a veces, también en los brazos y las manos. "Durante el embarazo es bastante normal pesar hasta 3 kilos", explica Wenzl. En el pasado, la gente trataba la retención de líquidos con días de arroz y otros agentes deshidratantes. “Esto es realmente perjudicial porque deshidrata el organismo”, advierte el médico. Por el contrario, “la embarazada debe beber mucho, moverse mucho y levantar las piernas con la mayor frecuencia posible”, es su recomendación. “Las medias de soporte de clase 2 también alivian la tensión y, para las manos, puedes llevar contigo una vieja pelota de tenis que amasas de vez en cuando. Eso estimula la circulación”.
7. dolor de espalda
Información del autor y la fuente
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