Yoga para la prevención de la migraña | Ejercicios contra la migraña - ¡Eso ayuda!

Yoga para la prevención de la migraña

Además de la terapia con medicamentos de migraña, los ejercicios de relajación profunda y la regeneración también pueden ayudar a mejorar los síntomas. Varios yoga Hay ejercicios disponibles. El puente Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y luego levante los glúteos del suelo.

La parte superior del cuerpo y las piernas forman una línea recta mientras que los brazos y cabeza permanecer en el suelo. Esta posición alivia la ansiedad y tiene un efecto calmante. Siéntese de rodillas y luego doble la parte superior de su cuerpo hacia adelante hasta que su frente descanse en el suelo.

Los brazos están estirados libremente hacia atrás en el suelo. Este ejercicio tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y alivia dolor. Perro boca abajo Párese derecho y erguido y luego coloque las manos en el suelo a aproximadamente un metro de sus pies.

Los brazos y las piernas se estiran y el cuerpo forma una V. Esta posición mejora sangre fluir a la cerebro y alivia dolores de cabeza. Gato Muévete a la posición de cuatro patas y haz una joroba de gato. La barbilla está inclinada hacia el pecho.

Este ejercicio mejora sangre fluye y relaja el cuerpo.

  1. El puente Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y luego levante los glúteos del suelo. La parte superior del cuerpo y las piernas forman una línea recta mientras que los brazos y cabeza permanecer en el suelo.

    Esta posición alivia la ansiedad y tiene un efecto calmante.

  2. Siéntese de rodillas y luego doble la parte superior de su cuerpo hacia adelante hasta que su frente descanse en el piso. Los brazos están ligeramente estirados hacia atrás en el suelo. Este ejercicio tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y alivia dolor.
  3. Perro mirando hacia abajo Párese derecho y erguido y luego ponga las manos en el suelo a aproximadamente un metro de sus pies.

    Los brazos y las piernas se estiran y el cuerpo forma una V. Esta posición mejora sangre fluir a la cerebro y alivia dolores de cabeza.

  4. Gato Ve al puesto de cuatro patas y haz una joroba de gato. La barbilla está inclinada hacia el pecho. Este ejercicio mejora la circulación sanguínea y relaja el cuerpo.