Ejercicios de yoga
Yoga es una forma de entrenamiento que requiere poco o nada SIDA, por eso es muy adecuado como entrenamiento en casa. No se necesita mucho espacio y hay asanas cortas que se pueden incluir en la rutina diaria cuando no hay suficiente tiempo. Por lo tanto, las unidades de entrenamiento cortas son adecuadas para varias veces al día, por ejemplo, por la mañana para comenzar el día después de levantarse, al mediodía para la activación o por la noche para relajación.
Por supuesto, también hay intensivos más yoga sesiones que son adecuadas para un entrenamiento diario de una sola vez. Yoga es una forma de entrenamiento relativamente suave y, por lo tanto, se puede realizar bien como programa diario. El yogui se beneficiará de los efectos inmediatos, como relajación o activación.
El éxito, como una mejora en la fuerza y la flexibilidad, solo se logrará después de un entrenamiento constante y a largo plazo. Aunque el yoga es suave, debe recordarse que el cuerpo necesita tiempo para reaccionar a los estímulos de entrenamiento establecidos. Se deben observar los descansos de entrenamiento, especialmente después de sesiones de entrenamiento intensivas.
Un descanso de entrenamiento también puede ser una forma meditativa de yoga en la que los músculos y articulaciones no se tensan de nuevo. En principio, el yoga también se puede hacer varias veces al día, pero el yogui debe prestar atención a los signos de fatiga y sobreesfuerzo y nunca entrenar con dolor. Los principiantes deben aumentar su entrenamiento de forma lenta y adecuada.
También es importante que se controle regularmente en casa solo durante los ejercicios, de modo que se garantice la corrección del rendimiento. Esta es la única forma de garantizar el efecto de los ejercicios y minimizar el riesgo de lesiones. Puede encontrar más ejercicios en: Ejercicios de yoga
Esterilla de yoga / Esterillas de yoga
La esterilla de yoga es el único utensilio que necesita el yogui para su entrenamiento. Toda la clase de yoga se lleva a cabo en la colchoneta. Por eso, elegir la esterilla de yoga adecuada es importante.
Pero, ¿a qué debe prestar atención al elegir la esterilla adecuada? La esterilla de yoga debe ser acolchada y suave para proteger el articulaciones. Esto es especialmente importante para las formas dinámicas de yoga. Pero también con cualquier otro Yoga From.
La alfombra es la conexión con el suelo. A menudo uno permanece en una determinada posición durante mucho tiempo. Mediante el uso de una alfombra suave y cómoda, se pueden evitar puntos de presión desagradables.
También es importante que la alfombra sea antideslizante. Esto es especialmente importante para las transiciones rápidas de una posición a la siguiente. Siempre se debe tener un agarre firme durante el entrenamiento de yoga.
La superficie de la esterilla de yoga debe ser robusta y lavable. Empezarás a sudar durante el entrenamiento. La alfombra debe ser fácil de limpiar.
El yogui lleva su colchoneta a casa para entrenar y de regreso a casa. La alfombra también debe ser fácil de transportar. Algunas alfombrillas tienen asas de transporte.
Las colchonetas de yoga también suelen ser más delgadas y ligeras que las colchonetas de gimnasio convencionales. Por supuesto, las colchonetas de yoga también están disponibles en diferentes patrones y colores, para que el yogui pueda elegir según su estilo personal. llaves. Para las personas que padecen alergias (p. Ej. Al látex), existen colchonetas de yoga fabricadas con materiales especiales como el caucho de nitrilo, que tienen menos potencial alergénico.
Las colchonetas de yoga están disponibles en varios diseños en diferentes tiendas en línea, pero también en tiendas de deportes locales. Si tiene alguna pregunta, puede pedirle al profesor de yoga información útil después de la clase. Antes de la primera lección de yoga, debes aclarar si hay colchonetas disponibles para alquilar y probarlas en el lugar. Por lo general, el yogui experimentado trae su propia esterilla a la clase.
Todos los artículos de esta serie:
