¿Qué deportes son adecuados después de un infarto? | Fisioterapia después de un infarto.

¿Qué deportes son adecuados después de un infarto?

La mejor forma de prevenir un corazón ataque es ejercicio físico. Deportes como caminar, jogging, nadar o en bicicleta, que tensan el sistema cardiovascularLos ejercicios aeróbicos y los ejercicios para estirar y fortalecer los músculos también ayudan a reducir el riesgo de corazón ataque. Se recomienda hacer resistencia, deportes 3 veces a la semana durante al menos 30 minutos y adicionalmente para hacer entrenamiento con pesas durante al menos 20 minutos 3-4 veces a la semana.

Qué entrenamiento es el más adecuado depende de la edad del paciente y las enfermedades que lo acompañan. Después de corazón ataque, los pacientes suelen recibir un tratamiento personalizado plan de formación en el centro de rehabilitación, que debe continuarse incluso después del final de la terapia. Se pueden encontrar más ejercicios en el artículo Ejercicios con debilidad del músculo cardíaco existente

8 ejercicios para el hogar

Tire alternativamente de la rodilla derecha e izquierda hacia pecho con las manos, luego tire de ambas rodillas hacia el pecho al mismo tiempo y sostenga cada una durante unos segundos. Acuéstese boca arriba e incline las piernas primero hacia la izquierda y luego lentamente hacia la derecha. Tome un objeto pequeño en sus manos y muévalo con sus manos primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj alrededor de su cuerpo.

Párate en uno pierna y coloque un tenis bola junto a la pierna de apoyo. Ahora mueva la pelota alrededor del soporte. pierna con la otra pierna. Primero 3 veces en el sentido de las agujas del reloj, luego 3 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj.

Entonces cambia el soporte pierna. Este ejercicio se puede realizar con todos articulaciones del cuerpo. Primero doble la articulación y luego estírela completamente.

Mantenga la posición durante 2 segundos cada vez. Este ejercicio se realiza mejor con un compañero de entrenamiento. Párate sobre una pierna y luego haz que te lancen una pelota 10 veces.

Mantenga su equilibrar y lanzar la pelota hacia atrás. Tomar un theraband y sujételo con las manos por los extremos. Ahora levántalo para pecho altura y separe la banda.

10 repeticiones. Párese con un pie en los dedos de los pies y el otro en el talón. Ahora desenrolle ambos al mismo tiempo, de modo que la posición se cambie virtualmente.

  1. Tire alternativamente de la rodilla derecha e izquierda hacia pecho con las manos, luego tire de ambas rodillas hacia el pecho al mismo tiempo y sostenga cada una durante unos segundos.
  2. Acuéstese boca arriba e incline las piernas primero hacia la izquierda y luego lentamente hacia la derecha.
  3. Tome un objeto pequeño en su mano y muévalo con sus manos primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj alrededor de su cuerpo.
  4. Párese sobre una pierna y coloque un tenis bola junto a la pierna de apoyo. Ahora mueva la pelota con la otra pierna alrededor de la pierna de apoyo. Primero 3 veces en el sentido de las agujas del reloj, luego 3 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj.

    Luego cambie la pierna de apoyo.

  5. Este ejercicio se puede realizar con todos articulaciones del cuerpo. Primero doble la articulación y luego estírela completamente. Mantenga la posición durante 2 segundos cada vez.
  6. Este ejercicio se realiza mejor con un compañero de entrenamiento.

    Párate sobre una pierna y luego haz que te lancen una pelota 10 veces. Mantener su equilibrar y lanzar la pelota hacia atrás.

  7. Toma una theraband y sujételo con las manos por los extremos. Ahora levántelo a la altura del pecho y separe la banda. 10 repeticiones.
  8. Párese con un pie en los dedos de los pies y el otro en el talón. Ahora gírelos a ambos al mismo tiempo, de modo que la posición se cambie virtualmente.