¿Qué máquinas son adecuadas para entrenar los músculos de la espalda? | ¿Cómo puedo fortalecer los músculos de la espalda?

¿Qué máquinas son adecuadas para entrenar los músculos de la espalda?

Según un dicho, "una espalda fuerte no conoce dolor“. Hay mucha verdad en este dicho: porque a menudo las causas de los problemas de espalda son los músculos de la espalda que están demasiado desarrollados. Cualquiera que quiera desarrollar estos músculos de una manera específica debe volverse activo.

Pero vale la pena, porque fortalece toda la musculatura de la espalda, hombros y glúteos y previene problemas de espalda. Entrenamiento de espalda en la máquina no solo mejora la fuerza sino también la movilidad. La ventaja del entrenamiento con equipo es que con algunas máquinas se pueden entrenar todos los músculos de la espalda, y otras máquinas entrenan los distintos grupos de músculos de la espalda específica e individualmente.

Ejercicios de dominadas de caramelos or elevación cruzada, por ejemplo, entrene toda la espalda, pero especialmente los músculos profundos de la espalda. Lo mismo se aplica a la hiperextensión máquinas. Por otro lado, los ejercicios de tracción de carga entrenan principalmente los músculos superficiales como el músculo dorsal.

Otra ventaja de entrenamiento de espalda en la máquina es que los pesos de entrenamiento se pueden seleccionar para que coincidan de manera óptima con el entrenamiento condición de los músculos de la espalda. Es importante prestar atención a la correcta ejecución. Es importante realizar todos los ejercicios de forma lenta y concentrada y no con impulso. Se recomienda elegir los ejercicios adecuados al principio con un entrenador o fisioterapeuta capacitado y recibir instrucciones.

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